Ученые выяснили, что недостаток сна действительно заставляет нас переедать и вызывает ожирение.

 

Хроническое недосыпание действительно способствует развитию ожирения, так как недостаток сна подавляет работу той части мозга, которая управляет аппетитом, а также усиливает активность центров удовольствия, заявляют медики в статье в журнале Nature Communications.

 

По статистике ВОЗ, свыше 10% населения индустриально развитых стран страдает от бессонницы. Недостаток сна может стать причиной неожиданных психических эффектов: галлюцинаций, потери памяти, оторванности от реальности. Медики называют плохой сон ступенью к инсультам, ожирению и гипертонии. В феврале 2013 года ученые обнаружили, что их причиной могут служить нарушения в "считываемости" генов из-за бессонницы.

Новозеландские генетики выявили четыре новых кластера генов, связанных с чувством обоняния. В частности, был найден единственный ген, отвечающий за ощущение запаха фиалок. Результаты работы были обнародованы в двух публикациях в журнале Current Biology.

 

О том, что чувствительность к различным запахам варьируется от человека к человеку, а в основе этого феномена лежат наследуемые генетические вариации, было известно и ранее. В частности, было определено пять участков генома, связанных с обонянием.

По мнению ученых, людям, которые не могут уснуть вечером и сложно просыпаются утром, поможет восстановиться неделя жизни в природных условиях.

 

Ученые из университета в Колорадо, США обнаружили, что привести в норму внутренние часы человека помогает пребывание под дневным светом и отсутствие электрического света от ламп в ночное время. В эксперименте приняли участие 7 добровольцев. Все они первую неделю жили в обычных городских условиях, а вторую – на природе.

Ученые из университета Базеля наблюдали за работой мозга и сном трех дюжин добровольцев, которые провели несколько дней в лаборатории, где не было часов и окон.

 

Ученые впервые смогли подтвердить, что лунный цикл действительно влияет на самочувствие человека, что проявляется в проблемах со сном во время полнолуния, возникающих из-за снижения активности мозга во время глубокого сна на 30%, и опубликовали свои выводы в статье, опубликованной в журнале Current Biology.

Улучшение метаболизма является очень трудной задачей

 

Ускорение обмена веществ является мечтой каждого человека, следящего за фигурой во всем мире. Но то, как быстро ваш организм сжигает калории, зависит от нескольких факторов. Некоторым людям быстрый обмен веществ достается по наследству. Мужчины, как правило, сжигают больше калорий, чем женщины, даже во время отдыха. Для большинства людей после 40 лет, метаболизм неуклонно замедляется. И, даже если вы не можете контролировать ваш возраст, пол, или генетику, существуют и другие способы ускорить обмен веществ.

 

Ниже приведено 10 способов увеличения скорости метаболизма.

Ученые открыли так называемую «молекулу несчастья» в мозге человека, которая воздействует на процессы развития стресса, беспокойства и депрессий. Теперь осталось создать лекарство, блокирующее действие этой молекулы.

 

Речь о белке под названием CRF1, который выделяется гипофизом. Как выяснили исследователи из английской компании Heptares Therapeutics, этот белок способствует выделению гормонов, связанных со стрессом, беспокойством и депрессиями. Свое открытие ученые совершили с помощью одного из самых мощных в мире рентгеновских аппаратов - Diamond Light Source.

Оказалось, что люди, страдающие даже от небольшого обезвоживания, имеют пониженную реакцию и рассеянное внимание.

 

Ученые из университета Восточного Лондона установили, что у людей, который выпили какой-либо напиток перед решением сложных мыслительных задач, мозг работает на 14% быстрее, чем у тех, кто ничего не пил, сообщает The Telegraph. По данным исследования, даже небольшое обезвоживание воздействует на интеллектуальные способности человека. Время реакции существенно сокращается под воздействием воды. Это может быть связано с тем, что человек, испытывающий жажду, может мысленно сосредоточен на удовлетворении именно этой потребности, отвлекаясь тем самым от выполнения заданий.

Длительный «пост» улучшил состав микрофлоры в кишечнике нескольких мышей, что изменило характер обмена веществ в их организме и продлило им жизнь на несколько недель по сравнению с грызунами из контрольной группы, выяснили ученые, опубликовавшие статью в журнале Nature Communications.

 

Считается, что снижение калорийности диеты на 30-40% может привести к увеличению продолжительности жизни. Это неоднократно находило подтверждение в многочисленных экспериментах на мышах и крысах. С другой стороны, аналогичные опыты на шимпанзе и макаках показали, что этот эффект может отсутствовать среди приматов.

Душистая зелень – настоящий кладезь полезных витаминов и минералов. Она помогает организму быстрее избавляться от токсинов, замедляет процесс старения, делает кожу более упругой и здоровой. И это далеко не все.

 

Петрушка

 

Есть мнение, что корень петрушки по содержанию полезных веществ богаче ее зеленых листочков. Это не так.Зеленая часть петрушки, наоборот, более насыщена полезными веществами.  

 

Чем полезна петрушка?

 

В ней содержатся витамины С, Е, В, бета-каротин. А также 8 минералов: кальций, магний, фосфор, цинк, железо, фтор, селен, калий. Причем калия в петрушке столько, что ее обязательно рекомендуют всем , кто страдает заболеваниями сердца, почек и мочевого пузыря – ведь калий выводит из организма излишки воды и натрия.

Когда речь заходит о пробиотиках, вы, скорее всего, в первую очередь вспоминаете о живых активных культурах, населяющих ваш любимый йогурт. И, вероятно, вы убеждены, что их положительное влияние направлено только на пищеварительную систему. Давайте поговорим об этом еще раз! Вы наверняка будете удивлены, узнав, насколько общее состояние здоровья вашего организма зависит от пищеварительной системы.

 

Пробиотики являются бактериальными организмами, которые предотвращают развитие других вредных микроорганизмов (вызывающих заболевания) в желудочно-кишечном тракте. Несмотря на то, основную часть своей работы пробиотики выполняют в кишечнике, они также предоставляют множество других преимуществ для здоровья всего организма.

 

Эффективность продуктов такого рода может сильно различаться между собой. Стандартной рекомендацией является потребление дозы, включающей от 1 до 5 млрд. КОЕ (колониеобразующих единиц) в день для взрослых людей.

Как во время жары создать в офисе или квартире комфортные условия, не рискуя быть постоянно простуженным

 

Разница температур

 

Разница температур не должна превышать 8-10°С. Оптимальным вариантом является охлаждение воздуха в помещении на 3-5°С. Если температура на улице +30°С , не включайте кондиционер на 18°С.

Всем известно, что для похудения, наряду с ограничениями в еде, необходимо ввести и физические нагрузки. Не все могут посещать тренажерный зал в силу занятости или, попросту, нежелания. Поэтому многие выбирают бег, как наиболее доступный вид спорта.

 

Бег полезен для здоровья в целом, и для похудения в частности. Во время пробежки у человека активизируется сердечная деятельность, кровеносная система насыщается кислородом. Ускоряется процесс обмена веществ, за счет чего сжигаются калории, а вследствие этого уходят лишние килограммы.

 

Но всякий ли бег может быть полезен для здоровья?

Парфюмерная продукция необычайно многообразна, поэтому не удивительно, что среди огромного количества этих косметических средств можно легко заблудиться, применяя не по назначению, и вообще не различая по способу действия некоторые из них.

 

Особенно часто многие не знают разницы между дезодорантами и антипреспирантами, которые имеют общую цель, связанную с нейтрализацией пота и его запаха, то есть поддержанием чистоты тела, но отличаются друг от друга принципами действия и применения.

Только солнечным летом мы можем вдоволь насладиться спелыми и сочными ягодами, собранными с собственного огорода. Одни из них созревают уже в середине лета, а другие подоспеют только к осени.

 

Как не затеряться среди всего изобилия природы и выбрать наиболее полезные для здоровья ягоды? Свежая малина считается самой нежной и ароматной ягодой, неимоверно полезной для организма.

 

Малина способствует укреплению стенок сосудов и выведению из организма шлаков, токсинов и «вредного» холестерина — всех ненужных веществ.

Раннее старение кожи и преждевременное появление морщинок, ломкие волосы, ожоги, появление пигментных пятен – все это последствия неправильного загара. Ультрафиолетовые лучи в той или иной степени сказываются на состоянии и здоровье вашей кожи. Постарайтесь избегать последствий, благодаря основным правилам правильного загара.

 

Время для загара

 

Рекомендованное время для приема солнечных ванн – это утро (до одиннадцати часов) и вечер (после шестнадцати). Именно это время считается наиболее оптимальным для загара, так как воздействие ультрафиолетовых лучей уже не так сильно. Однако даже в утренние часы процесс загорания не должен быть непрерывным. Гораздо правильней будет, если вы будете из каждого часа по сорок минут находиться на солнце, а двадцать минут отдыхать в тени. Делайте перерывы, тогда загар будет стойкий.

 

 

 

 

 

 

 

Жабий камень

 


 
 
На главную
О журнале
Распространение
Реклама в журнале
Журнал Онлайн
Контактная информация
 
Вход | Регистрация