Здоровый образ жизни - что это такое? У каждого человека свое представление о способах достижения хорошего здоровья. Одни думают, что для этого достаточно изредка заниматься спортом, другие считают, что нужно сидеть на диете. Для того, чтобы разобраться в этих предубеждениях, рассмотрим несколько популярных мифов и фактов о здоровом образе жизни.

 

Миф: Здоровый образ жизни — доступен только молодым

 

Факт: Береги здоровье смолоду. Конечно, эта поговорка придумана не просто так. Но пожилой возраст в наше время — не повод махнуть на себя рукой. К тому же у людей старшего возраста масса свободного времени. Жизнь на пенсии позволяет обзавестись новыми здоровыми привычками и расстаться со старыми нездоровыми. Можно больше гулять с внуками, заняться садом и огородом, неспешно готовить вкусные и здоровые блюда, читать, активно общаться и даже получить еще одно образование.

До начала учебного года осталось всего две недели и у родителей возникает вопрос: чем кормить свое чадо утром и что положить ему в ланч-бокс, чтобы он смог перекусить между занятиями в школе. Ведь завтрак - это самый важный прием пищи, обязательный для растущего организма. Сегодня мы подобрали варианты самых полезных и не менее вкусных завтраков, стимулирующих работу мозга.

 

Одним из наиболее важных факторов, оказывающих благотворное влияние на здоровье наших детей, является правильное питание. Основой здорового рациона служит завтрак. Развивающийся детский организм требует много энергии для интенсивного роста и обучения в течение всего дня, поэтому очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество питательных веществ, необходимых ему для правильного развития, именно в завтраке. Согласно исследованиям, школьники, которые завтракают полноценно, лучше проявляют себя в учебном процессе. Они быстрее решают задачки и справляются с трудностями. А вот у детей, отказывающихся от еды по утрам, больше проблем с концентрацией на заданиях, с самооценкой и даже с иммунитетом. Итак, какие же завтраки самые полезные?

Об уходе за собой и базовых понятиях, кажется, знают девочки с самых малых лет. Уж сколько об этом сказано, написано, снято… Но до сих пор живы предрассудки, мифы, слухи, которые сбивают нас с толку, а иногда даже вредят. Особенно это касается тканевых масок — продукт относительно новый на нашем рынке, и очень часто недооцененный. Настало время избавиться от всех еще живущих в сознании мифов!

 

Делать маску нужно каждый день!

 

Больше, чаще, интенсивнее - три основы, которые погубят вашу кожу. Когда вы питаете кожу всеми возможными и невозможными средствами, вы перенасыщаете ее, тем самым рискуете получить обратный результат. Помните, то же самое происходит с вами, когда вы едите много фруктов - килограммы не уходят, а только остаются на боках. Ограничьтесь одной маской в неделю, не забывая о ежедневном базовом уходе: очищении, тонизировании и питании.

Когда моя старшая дочь собиралась идти в первый класс, я ждала этого момента активнее, чем ребенок. Больший ажиотаж возможен лишь перед рождением первенца, когда будущая мама шатается в «ванильном» настроении по детским супермаркетам, планируя в ближайшее время скупить в нем хотя бы четверть.

 

Потребительский бум в обоих случаях кончается тем, что половина «необходимых» и «полезных» покупок никем не используется, зато семья успевает на славу поссориться в поисках компромисса между слепым энтузиазмом мамы и «эгоистичной» трезвой головой папы, который не хочет брать кредит на «чудо-коляску» первенцу и «приличные» сборы в школу семь лет спустя.

 

В этом году я отправляю в школу очередную первоклассницу, а потому освежаю в памяти все те потребительские бессмыслицы, которых в этот раз надеюсь избежать.

Тот, кто изобрел пикник, был, между прочим, гений. Конечно, если у вас гостиная 200 метров, 10 спален, сад с английским газоном и площадкой для гольфа, вы, может быть, меня и не поймете. Но если вы живете в обычной городской квартире, то точно оцените все преимущества пикника.

 

Во-первых, зовите всех друзей-подружек, их родителей, детей, собак, детей собак и вообще всех тех, кого давно хотелось собрать, а некогда и негде (ну не на кухне же 6 метров, да?). Пикник на природе говорит вам: поместятся все, не сдерживайте свою гостеприимность! Свадьба на 75 человек? Детский день рождения для 15 энергичных 6-леток? Встреча одноклассников? Романтическое свидание? Да все что угодно! Главное, найдите живописный природный уголок, и любое мероприятие вам по карману и по силам.

Рис – чрезвычайно полезный продукт для красоты кожи и фигуры. Он прекрасно очищает организм и ускоряет обмен веществ, успешно борется с холестерином, поддерживая нашу стройность, а линолевая кислота и антиоксидант сквален стимулируют активную выработку кожей коллагена. Вот несколько рецептов, которые пригодятся каждой женщине…

 

Рисовая диета

 

Если вы хотите комфортно похудеть, обратите внимание на рисовую диету. Сейчас, летом, особенно эффективна диета на рисе и огурце – работая в тандеме, они эффективно омолаживают организм, помогают активно сжигать жиры и очищают организм от накопившихся шлаков. Еще один важный факт – при минимальном потреблении калорий продукты надолго дают ощущение сытости. Диета очень простая: на сутки вам потребуется три порции несоленого риса, сваренного на воде, и три небольших огурца. С огурцов снимаем кожицу, трем его в терку и добавляем к готовой рисовой каше, вот и все. Если кому очень пресно, можно слегка полить лимонным соком. Длительность диеты – три дня, за которые вы похудеете на 2-3 килограмма. Если же вы хотите худеть дальше или больше, смотрите материал рисовая диета - все 6 популярных вариантов перед вами, выбирайте любой.

Наступили жаркие дни, особенно опасные для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и гипертонией. Поэтому когда «день год кормит» и наши пожилые родственники проводят всё время на дачах в согбенной позе, профилактика инсульта и инфаркта, как никогда важна. Даже у здоровых людей без проблем с сердцем и сосудами, зной может вызвать плохое самочувствие, так как значитель-но увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. С потом выводится много жидкости и минеральных солей, а нехватка калия и магния может вызвать перебои сердечного ритма. Из-за сильного обезвоживания кровь сгущается, что повышает опасность тромбоза. У лиц, имеющих те или иные сердечно-сосудистые заболевания, жара провоцирует приступы стенокардии и учащенного сердцебиения, а также спазмы сосудов. Риск инфарктов, инсультов и закупорки легочных артерий тромбами в такие дни увеличивается в несколько раз.

Дезодорантами мы пользуемся так же часто, как кремами для лица. Но доверия им оказываем гораздо меньше, да и знаний об этих средствах нам не хватает — об этом говорит огромное количество мифов о дезодорантах.

 

Дезодорант и антиперспирант — это одно и то же

 

Нет. Дезодоранты и антиперспиранты борются с запахом пота, но делают это по-разному. Дезодорант не препятствует выделению пота, а лишь маскирует неприятный запах. В состав дезодоранта входят парфюмерные отдушки и такие антибактериальные компоненты, как спирт и триклозан. Антиперспирант работает иначе: предотвращает появление пота на поверхности кожи подмышек; подавляет жизнедеятельность бактерий, которые являются причиной неприятного запаха, за счет действия антибактериальных компонентов. Поэтому его формула может быть вообще без отдушек. Дополнительный плюс антиперспиранта — эффективность в течение 24, 48 и даже 72 часов.

Колбаса, арахис, леденцы и еще 7 опасных для здоровья продуктов, от которых нужно срочно отказаться

 

Тема вредных продуктов, растиражированная в Сети бесчисленное количество раз, сегодня особенно актуальна. Свежие новости пестрят сообщениями о том, что ученые официально подтвердили серьезный вред переработанных мясных продуктов — таких, как колбаса, ветчина и бекон. Научный вывод, обоснованный на сотнях исследований, проводимых на протяжении 20 лет, гласит, что все разновидности колбас, ветчин, а также соленого и копченого мяса приводят к серьезным заболеваниям, в частности — к развитию рака, что подтверждает официальное заявление Всемирной Организации Здравоохранения (World Health Organization или WHO).

Почему пора заменить ягоды годжи и семена чиа облепихой и шиповником: в новом обзоре все о самых полезных русских продуктах.

 

Модным словом «суперфуд» принято называть все продукты, в которых концентрация витаминов и полезных веществ достигает самого высокого уровня. Термин был подхвачен маргетинговыми компаниями у диетологов, которые первыми открыли миру пользу какао-бобов, капусты кале, спирулины и других редких продуктов.

 

Но многие забывают, что помимо труднодоступных экзотических семян и корешков, существуют и «русские народные» полезные продукты, заслуживающие гордое звание суперфуда.

Каждый хочет прожить жизнь без сожалений, но сделать это непросто. Мы составили список из восьми пунктов, о которых люди чаще всего жалеют после 30 лет.

 

Трудно заранее все предугадать и написать инструкцию «Как правильно жить и никогда не ошибаться». Но можно учиться на чужом опыте. Итак, после 30 вам будет жаль, если вы будете:

 

БОЯТЬСЯ ПЕРЕМЕН

 

Возможности редко появляются сами собой. Приходится рисковать, знакомиться с новыми людьми, менять место жительства. Вы не сможете изменить жизнь, пока не решитесь действовать.

Ходить в бассейн, ездить на велосипеде по городу — все это естественно для молодых. С возрастом активность снижается, а зря. Именно после 40 спорт может дать очень многое.

 

В это время возможности человека поддерживать форму существенно снижаются, в основном из-за того, что мышцы расслабляются, а лишние килограммы растут. Но с этим можно кое-что сделать.

 

«При достаточной подвижности человек может и в 40 оставаться как 20-летний», — говорит профессор Инго Фробозе, глава Центра здоровья и спорта Высшей спортшколы в Кельне. Спортивная активность действительно помогает сохранить молодость. Эксперт объясняет, как остаться в форме.

Если после работы у вас не хватает сил ни на что, кроме дороги домой, скорее всего, вы что-то делаете не так. Мы выяснили, что крадет нашу энергию в течение рабочего дня, как восполнить ее нехватку и не довести себя до переутомления.

 

Что вы обычно делаете по вечерам? Встречаетесь с друзьями, проводите время со своими детьми, ходите в спортивный зал или в кино? Или, жалуясь на переутомление, из последних сил добираетесь до дома и ни на что большее вас уже не хватает? Если вся ваша энергия остается на работе, вероятно, вы делаете что-то не так. Мы выяснили, как эффективно расходовать свою энергию и где можно найти неожиданные источники для нее.

Кровать, маршрутка, метро, офис, метро, маршрутка, кровать… Дети живут без родителей, родители без детей. Путешествие — лучшая возможность побыть с детьми, ни на что не отвлекаясь. И не важно, улетаем ли мы на месяц на Кубу или уезжаем на электричке на выходные в подмосковный пансионат. Пока мы в пути — мы вместе.

 

С детьми на поезде

 

Дети путешествуют на поезде со скидкой. Помните, что возможности информационных систем железнодорожного транспорта пока еще ограничены, поэтому при поиске билетов для детей вы увидите только полную стоимость, но в процессе бронирования цена изменится и еще до оплаты вы с приятным удивлением обнаружите, что цена детского билета значительно снизилась. 

По поводу летнего образа есть диаметрально противоположные мнения. Кто-то считает, что пришло время буйства красок и многое позволено. Другие полностью отказываются от декоративной косметики. Ищите золотую середину, предлагают наши эксперты.

 

С наступлением жарких дней мы меняем не только свой гардероб, но и содержимое косметичек. Долой маслянистые тональные кремы, бордовую помаду и черную тушь! Ура бронзерам, бирюзовым теням, коралловому блеску и СС-кремам.

 

С их помощью мы бессознательно приближаем отдых, даже если до него еще работать и работать. Ведь летние коллекции всячески благоволят отпускному настроению. Их палитры копируют оттенки моря, солнца, кораллов, загара. Даже в офисах с суровым дресс-кодом жара становится негласным разрешением на вольности в имидже.

 

 

 

 

 

 

Жабий камень

 


 
 
На главную
О журнале
Распространение
Реклама в журнале
Журнал Онлайн
Контактная информация
 
Вход | Регистрация