Все женщины упорно стараются сохранить свою молодость и красоту. Для этого они изощряются различными способами: делают домашние маски, используют крема, посещают салоны красоты, прибегают к пластическим операциям и так далее. Но зачастую они забывают о немаловажных факторах, о которых мы поговорим ниже.

Одним из таких факторов является правильное питание. Загляните в ваши холодильники и проанализируйте, чем вы питаетесь. Составляющее вашего питания напрямую связано с красотой и молодостью вашей кожи. А она, как и многие другие органы вашего организма, нуждается в получении нужного кол-ва качественных белков. Без них эффективность восстановления клеток уменьшается, кожа становится дряблой и быстро стареет.

Многие знают, что не стоит наедаться на ночь. Некоторые утверждают, что еда перед сном, наоборот, способствует похудению. Кто прав? Обе стороны, так как это зависит от личных особенностей.

В споре рождается истина

Можно ли есть перед сном — горячая тема для дискуссий. Здравый смысл подсказывает, что во время сна обмен веществ (метаболизм) замедляется, и неиспользованные калории откладываются в жир. Но несмотря на это, многие эксперты говорят, что пища перед сном может улучшить сон и способствовать потере веса.

Некоторые эксперты утверждают, что скорость метаболизма ночью такая же, как и днём. Во время сна организм всё ещё нуждается в энергии. Нет доказательств и тому, что еда перед сном приводит к большему потреблению калорий, чем в другое время суток.

У вас так бывает, что в отношениях с другими людьми вы живете по принципу «от любви до ненависти один шаг»? Тогда, возможно, вы интроверт с чертами экстраверта.

Онлайн-тесты и классификаторы типов личностей зачастую легко делят людей на разные группы. Вы должны быть либо «экстравертом» — тип личности, который обращен в своих эмоциональных проявлениях к окружающим; либо «интровертом» — тип личности, сосредоточенный на своем внутреннем мире. Но никак не тем и другим одновременно.

Экстравертированные интроверты знают, что наше взаимодействие с миром нельзя оценивать однозначно. Если вы узнаете себя в этих 12-ти пунктах, возможно, вы интроверт с чертами экстраверта.

Исключите из рациона эти напитки и попрощайтесь с «апельсиновой коркой»

ПИВО

Как известно, в пиве содержится растительный эстроген — женский гормон, который транспортирует шлаки из жизненно важных органов в те места, где продукты распада будут менее опасны для организма. Именно там и образовывается целлюлит. Кроме того, стоит иметь в виду, что алкоголь повышает аппетит, а в качестве закуски мы привыкли выбирать что-нибудь соленое или острое. Мы наедаемся чипсами и жареной рыбой, мясом, морепродуктами. Как результат — непривлекательная дряблость на коже.

Проверьте, какие болезни вы себе приписываете.

Вы говорите: «У меня мигрень»

Имеете в виду: сильную головную боль

Разбираемся в понятии: Всего насчитывается более 400 видов головной боли. Почти все они связаны с органическими нарушениями — опухолями или сосудистыми патологиями. Но здоровый человек обычно сталкивается всего с двумя: головной болью напряжения и мигренью. «Принято считать, что головная боль всегда с чем-то связана, например, давлением или ишемией. Это наследие прошлого века. Оказалось, что для появления боли достаточно плохой новости, физического перенапряжения, переутомления или негативного мышления. Все это может привести к физиологическим изменениям и запустить механизмы стресса. Как следствие, повышается чувствительность восприятия болевых сигналов», — так описывает головную боль напряжения Алексей Данилов, профессор кафедры нервных болезней Первого МГМУ имени Сеченова.

Зима все никак не закончится, сил нет, настроение неважное – все это весенняя хандра. Но отчаиваться не надо. Клинический психолог Мишель Лежуайо перечисляет простые приемы и дает веселые рецепты от хандры, которые помогут не опускать руки и добиться хорошего самочувствия. Со стабильным эффектом.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОБА ПОЛУШАРИЯ

У нас хорошее настроение, когда два наших полушария мозга хорошо сообщаются и когда мы одинаково пользуемся одним и другим. Если вы привыкли обращаться в первую очередь к своему левому полушарию (отвечающему за логику, анализ, слуховую память, язык), уделите больше внимания искусству, творчеству, социальным взаимодействиям, приключениям, юмору, интуиции и другим способностям правого полушария — и наоборот.

Мы едим слишком мало клетчатки, в 2–3 раза меньше нормы. Между тем клетчатка не только улучшает пищеварение, но и уменьшает вероятность набора лишних килограммов.

Клетчатка — это пищевые волокна, которые содержатся в стенках растений. Они не усваиваются организмом, но играют ключевую роль в пищеварении.

Недостаток клетчатки в течение дня приводит к запорам и плохой усвояемости полезных веществ.

Как клетчатка борется с лишним весом

Употребление клетчатки (волокна) способствует ощущению сытости. Она подавляет чувство голода, снижает уровень сахара в крови и затрудняет усвоение белков и жиров.

Продукты с высоким содержанием клетчатки приходится долго пережёвывать, что способствует меньшему потреблению калорий. Норма потребления клетчатки в сутки для женщин составляет 25 г/сутки, для мужчин — 30–40 г/сутки. Как же набрать эту норму?

Они помогут быстрее добиться желаемых форм, снять спазмы с мышц и восстановить баланс энергии.

ЯЙЦА

После тренировки организму необходимы два вещества: протеин и углеводы, и в яйцах есть и то, и другое. Они низкокалорийны, всего 70 ккал на штуку, содержат много белка и натуральный витамин D, который укрепляет кости. К слову, существует миф, что сырые яйца намного полезнее приготовленных. Это не так: на самом деле, из приготовленных яиц организм усваивает в два раза больше протеина.

Устройство нашего организма таково, что все процессы происходящие в нем, даже самые незначительные, связаны между собой. Возникновение любого заболевания сопровождается не только специфическими симптомами, но и характерными сигналами, по которым можно определить будущие проблемы со здоровьем.

Каждый человек может научиться распознавать сигналы своего организма. Это своеобразный язык тела, который говорит о назревающих заболеваниях. Если своевременно выявить такие сигналы и начать действовать, то можно обойтись без использования химических средств.

Трещины на губах

Вы заметили, что ваши губы покрылись мелкими трещинками и одновременно с этим чувствуется упадок сил, внимание рассеянное и быстро выпадают волосы? Это явные признаки того, что вашему организму не хватает витамина B2. Дело исправит включение в свой рацион яиц, молока, груш, томатов и арахиса.

Расположить собеседника, смягчить гнев начальника, добиться своего от партнеров по бизнесу и даже влюбить в себя можно, используя простые психологические приемы.

Этот список психологических техник подтвержден практикой. Возможно, некоторые из них напоминают манипуляцию… Однако эти же приемы могут применяться в общении с вами, а кто предупрежден – тот вооружен.

1. В начале знакомства обратите внимание на цвет глаз одного из присутствующих. Пусть эта информация вам не пригодится (если, конечно, вы не собираетесь посвятить ему стихи). Зато этот прием помогает достичь оптимального зрительного контакта, демонстрирующего вашим собеседникам ваше дружелюбие и уверенность в себе.

Некоторые родители задумываются: «Можно ли давать ребёнку кофе? И если можно, то с какого возраста это лучше делать и в каких количествах?».

Прежде чем давать ребёнку кофе, родителям полезно будет узнать несколько интересных фактов о его главном компоненте — кофеине. В 100 мл натурального кофе без молока и сахара содержится около 60 мг кофеина.

Кофеин начинает вредить детскому организму в превышенных дозировках, а именно: если в сутки ребёнок употребил больше, чем 2,5 мг кофеина на килограмм собственного веса (например, при весе в 20 кг максимально допустимая доза для ребёнка ― 50 мг кофеина в сутки).

Антиоксидант и главный витамин красоты, он считается самым недооцененным компонентом нашего рациона. А между тем именно витамин D отвечает и за похудение, и за иммунитет, и даже за блеск в глазах. Пластический хирург Андрей Искорнев (клиника Platinental) рассказал ELLE, почему витамин D — настоящая суперзвезда в вопросах женского здоровья.

Что такое витамин D? Это гормон, который наш организм воспроизводит, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Если вы проводите много времени на солнце, то, скорее всего, употреблять витамин D дополнительно вам не нужно. Но это не очень типичная ситуация для России, где полгода длится зима.

Ноющие боли в спине, неприятные ощущения в области шеи, чувство усталости в мышцах – всё это хорошо знакомо тем, кто более пяти часов в день проводит за компьютером, то есть всем офисным работникам.

Шейный остеохондроз – основная проблема, которая угрожает здоровью тех, кто вынужден весь рабочий день проводить перед монитором. Казалось бы, тяжести не таскаем, значит, можно не опасаться спину надорвать, сидим в тёплом и светлом помещении – о чём ещё можно мечтать? Однако от такого труда организм страдает не меньше, чем от тяжёлой физической работы, а иногда и больше. Однообразная поза приводит к статическому напряжению в мышцах и связках. Эластичность межпозвонковых дисков снижается, а именно от них зависит упругость и подвижность позвоночника.

Каждый курильщик знает о том, что пристрастие к сигаретам плохо влияет на состояние кожи лица и общий внешний вид. Однако самостоятельно проследить отрицательные изменения человек не может, так как они проявляются незаметно и постепенно. Но друзья и знакомые сразу замечают ухудшение внешности: желтизну зубов, тусклость волос, дряблость кожных покровов и морщины курильщика. Знания о том, что происходит в организме при никотиновой зависимости и как восстановить кожу после курения, помогут вернуть свежесть и молодость после отказа от этой вредной привычки.

Почему никотиновая зависимость ухудшает внешний вид

Дым сигареты проникает в организм не только через органы дыхания. Проводниками выступают все слизистые ткани тела, а также мелкие кровеносные сосуды, расположенные в кожных покровах. Кожа людей, находящихся в накуренной комнате, контактирует с множеством вредных химических соединений. Из-за этого она приобретает желтоватый оттенок, склонность к пигментации, неприятный запах и чрезмерную сухость, что видно на фото. Если человек курит несколько лет, его пальцы покрываются характерными желто-коричневыми пятнами.

Вы пользуетесь омолаживающими средствами и регулярно проходите курс процедур у косметолога. Вы уверены, что делаете все для сохранения молодости кожи. И все же вы пропускаете один шаг. Какой? Отвечают французские косметологи Мари Пьер Ил-Сильвестр и Жоэль Сиокко.

Чтобы добиться видимого эффекта омоложения кожи лица, одного нанесения сывороток и кремов недостаточно. Ведь наша кожа крепится к мышцам, добраться до которых не может ни одно, даже самое передовое, средство. Воздействовать на них можно только с помощью массажа и гимнастики для лица. Делать их желательно каждый вечер после нанесения привычных средств. Это не займет много времени, но при регулярном применении даст превосходные результаты.