В списке намеченных покупок на Амазоне у меня всегда не меньше четырех книг о воспитании детей, еще несколько книг лежат на тумбочке, а электронная почта забита полезными ссылками и заметками про разные педагогические теории и подходы.

Конечно, в моем случае все это нужно для работы, но и многие мои знакомые родители подвержены той же болезни — в наш век обилия информации и часто противоречащих друг другу идей о правильном воспитании детей, легко растеряться и утратить ориентиры.

За 12 лет работы в качестве семейного терапевта я часто видела, как родители с самыми благими намерениями применяли воспитательные стратегии, совершенно не соответствующие эмоциональным или возрастным потребностям их детей. В то же время я с радостью отмечаю, что все больше родителей успешно нащупывает путь здорового воспитания детей.

Заставлять себя любить полезную еду

Очень важно, переходя на правильное питание, найти те продукты и сочетания, которые действительно будут вам нравиться. Здоровый образ жизни он на то и образ жизни, что это не краткосрочная диета, а полный пересмотр своих пищевых привычек. Если не нравится гречка, ешьте рис, не любите помидоры, покупайте перец – всегда есть альтернатива и выбор, не стоит зацикливаться на чем-то одном и тем более беспрекословно следовать советам диетологов. В конце концов, жизнь без удовольствия не жизнь, а постоянные ограничения и принуждения лишь приведут к неминуемому срыву.

Эти правила помогут быстро обрести идеальную фигуру

Подтянутая фигура — не обязательно результат тяжелых многочасовых тренировок. Добиться этого можно с помощью нескольких простых привычек. Тренеры онлайн-сервиса ‪YouDo.com‬ поделились секретами, которые помогают им поддерживать отличную форму.

1. НАЧИНАТЬ УТРО С УПРАЖНЕНИЯ «БАБОЧКА»

Этот восточный метод поможет не только быстро проснуться, не переставляя бесконечно будильники, но и плавно перейти к утренней тренировке. Все, что необходимо, — представить, будто части вашего тела — это крылья бабочки. Начинайте с ресниц: хлопайте ими, как крылышками: то плавно, то быстро. Когда сонливость уйдет, переходите к рукам, а от них — к ногам. Эти упражнения станут отличной разминкой для дальнейшей полноценной зарядки.

Упасть в объятия Морфея — половина успеха, чтобы выспаться важно еще и соблюдать эти три правила сладких грез

Лет десять назад было принято считать, что если человечество и зависит от «кнопки» — то это кнопка пульта телевизора. Сегодня вы можете даже не вспомнить, где в квартире лежит тот самый пульт. Место «красной кнопки» управления нашей жизнью занял... будильник! Сколько раз вы готовы переставлять таймер на смартфоне по принципу «еще 15 минут и все», чтобы чуть-чуть задержаться в постели. Сон незаменим для подзарядки внутреннего аккумулятора, это эликсир вечной молодости и идеальный союзник, чтобы распрощаться с лишними килограммами (не говоря уже о синяках под глазами). Сон — это новое эльдорадо! Даже если вы совершите по современным меркам невозможное и сможете выкрасть на сон заветные 7—8 часов, эти небольшие ошибки могут сыграть злую шутку и сделают так, что после, казалось бы, полноценного отдыха — почувствуете, что устали значительно больше. Итак непростительные ошибки.

Учебная программа перегружена? На уроках скучно? Вспомним самые популярные представления и упреки, адресованные школе. И вместе с психологом Натальей Евсиковой подумаем, что можно сделать, чтобы учеба была ребенку в радость.

1. Успехи в учебе зависят от учителя

Отчасти это правда. Учителя многое определяют в жизни детей. Они могут быть слишком либеральны с учениками или слишком строги, опекающе заботливы или деловито отстраненны, дотошны в деталях и так далее.

Редко учитель целиком соответствует нашим представлениям о хорошем педагоге. Но один человек не определяет судьбу ученика, его жизненный успех или неудачу. Да и школа – при всем ее значении – не главное место в жизни ребенка.

За последние годы популярность эстетической пластической хирургии преодолела все мыслимые и немыслимые границы. Сейчас к ней все чаще прибегают, чтобы скрыть возрастные изменения. Желая выглядеть как в юности, многие ложатся под нож, не задумываясь о возможных последствиях. Однако такой способ «омоложения» не решает проблему в корне и могут быть рискованными. Мы расскажем, в каких случаях нельзя прибегать к пластике, и чем ее можно заменить: от домашнего ухода до фейсфитнеса.

Риски и негативные последствия пластических операций

Самый распространенный риск — послеоперационное кровотечение и занесение разного рода инфекций, которые могут не просто продлить период восстановления, но и привести к смерти. Также после пластики у человека может наступить онемение или нарушение работы мышц лица вследствие повреждения лицевого нерва.

Черная соль – природная вулканическая каменная соль, которую в Индии также называют Санчал и Кала Намак. Хотя ее и называют черной, цвет у нее бледно-розовый. Кстати, в Индии она стоит очень дешево, но следует остерегаться подделок.

Доподлинно неизвестно, почему эту соль называют черной. Возможно потому, что при попадании в пищу она сначала темнеет, а лишь потом растворяется.

Применение черной соли

Черная соль широко используется в качестве приправы во многих странах мира. Ее добавляют не только во время приготовления пищи, но и в уже готовые блюда. Собственно, черную соль используют, как и соль обыкновенную. Многие гурманы привыкли держать ее на столе в солонке, как и другие приправы, и приправлять ей супы, салаты, гарниры, закуски, соусы, овощные паштеты.

Морщины, темные круги под глазами, акне и другие «диетические» (!) проблемы

У всех бывают дни, когда, глядя на себя в зеркало, вы искренне недоумеваете: «Что произошло с лицом за ночь?!» Вы крепко спите третью неделю, но темные отметины под глазами начинают конкурировать с пятнами панды; «подростковое» акне и «старческие» морщины, кажется, ошиблись адресом и возрастом; а сухость кожи стала хронической. Не кляните судьбу, экологию и генетику! Возможно, что причины изменений, которые происходят сейчас с вашей кожей, гораздо проще и кроются в ежедневном рационе. Поэтому первым делом пройдитесь по списку продуктов.

Здоровый образ жизни - что это такое? У каждого человека свое представление о способах достижения хорошего здоровья. Одни думают, что для этого достаточно изредка заниматься спортом, другие считают, что нужно сидеть на диете. Для того, чтобы разобраться в этих предубеждениях, рассмотрим несколько популярных мифов и фактов о здоровом образе жизни.

Миф: Здоровый образ жизни — доступен только молодым

Факт: Береги здоровье смолоду. Конечно, эта поговорка придумана не просто так. Но пожилой возраст в наше время — не повод махнуть на себя рукой. К тому же у людей старшего возраста масса свободного времени. Жизнь на пенсии позволяет обзавестись новыми здоровыми привычками и расстаться со старыми нездоровыми. Можно больше гулять с внуками, заняться садом и огородом, неспешно готовить вкусные и здоровые блюда, читать, активно общаться и даже получить еще одно образование.

До начала учебного года осталось всего две недели и у родителей возникает вопрос: чем кормить свое чадо утром и что положить ему в ланч-бокс, чтобы он смог перекусить между занятиями в школе. Ведь завтрак - это самый важный прием пищи, обязательный для растущего организма. Сегодня мы подобрали варианты самых полезных и не менее вкусных завтраков, стимулирующих работу мозга.

Одним из наиболее важных факторов, оказывающих благотворное влияние на здоровье наших детей, является правильное питание. Основой здорового рациона служит завтрак. Развивающийся детский организм требует много энергии для интенсивного роста и обучения в течение всего дня, поэтому очень важно, чтобы ребенок получал достаточное количество питательных веществ, необходимых ему для правильного развития, именно в завтраке. Согласно исследованиям, школьники, которые завтракают полноценно, лучше проявляют себя в учебном процессе. Они быстрее решают задачки и справляются с трудностями. А вот у детей, отказывающихся от еды по утрам, больше проблем с концентрацией на заданиях, с самооценкой и даже с иммунитетом. Итак, какие же завтраки самые полезные?

Об уходе за собой и базовых понятиях, кажется, знают девочки с самых малых лет. Уж сколько об этом сказано, написано, снято… Но до сих пор живы предрассудки, мифы, слухи, которые сбивают нас с толку, а иногда даже вредят. Особенно это касается тканевых масок — продукт относительно новый на нашем рынке, и очень часто недооцененный. Настало время избавиться от всех еще живущих в сознании мифов!

Делать маску нужно каждый день!

Больше, чаще, интенсивнее - три основы, которые погубят вашу кожу. Когда вы питаете кожу всеми возможными и невозможными средствами, вы перенасыщаете ее, тем самым рискуете получить обратный результат. Помните, то же самое происходит с вами, когда вы едите много фруктов - килограммы не уходят, а только остаются на боках. Ограничьтесь одной маской в неделю, не забывая о ежедневном базовом уходе: очищении, тонизировании и питании.

Когда моя старшая дочь собиралась идти в первый класс, я ждала этого момента активнее, чем ребенок. Больший ажиотаж возможен лишь перед рождением первенца, когда будущая мама шатается в «ванильном» настроении по детским супермаркетам, планируя в ближайшее время скупить в нем хотя бы четверть.

Потребительский бум в обоих случаях кончается тем, что половина «необходимых» и «полезных» покупок никем не используется, зато семья успевает на славу поссориться в поисках компромисса между слепым энтузиазмом мамы и «эгоистичной» трезвой головой папы, который не хочет брать кредит на «чудо-коляску» первенцу и «приличные» сборы в школу семь лет спустя.

В этом году я отправляю в школу очередную первоклассницу, а потому освежаю в памяти все те потребительские бессмыслицы, которых в этот раз надеюсь избежать.

Тот, кто изобрел пикник, был, между прочим, гений. Конечно, если у вас гостиная 200 метров, 10 спален, сад с английским газоном и площадкой для гольфа, вы, может быть, меня и не поймете. Но если вы живете в обычной городской квартире, то точно оцените все преимущества пикника.

Во-первых, зовите всех друзей-подружек, их родителей, детей, собак, детей собак и вообще всех тех, кого давно хотелось собрать, а некогда и негде (ну не на кухне же 6 метров, да?). Пикник на природе говорит вам: поместятся все, не сдерживайте свою гостеприимность! Свадьба на 75 человек? Детский день рождения для 15 энергичных 6-леток? Встреча одноклассников? Романтическое свидание? Да все что угодно! Главное, найдите живописный природный уголок, и любое мероприятие вам по карману и по силам.

Рис – чрезвычайно полезный продукт для красоты кожи и фигуры. Он прекрасно очищает организм и ускоряет обмен веществ, успешно борется с холестерином, поддерживая нашу стройность, а линолевая кислота и антиоксидант сквален стимулируют активную выработку кожей коллагена. Вот несколько рецептов, которые пригодятся каждой женщине…

Рисовая диета

Если вы хотите комфортно похудеть, обратите внимание на рисовую диету. Сейчас, летом, особенно эффективна диета на рисе и огурце – работая в тандеме, они эффективно омолаживают организм, помогают активно сжигать жиры и очищают организм от накопившихся шлаков. Еще один важный факт – при минимальном потреблении калорий продукты надолго дают ощущение сытости. Диета очень простая: на сутки вам потребуется три порции несоленого риса, сваренного на воде, и три небольших огурца. С огурцов снимаем кожицу, трем его в терку и добавляем к готовой рисовой каше, вот и все. Если кому очень пресно, можно слегка полить лимонным соком. Длительность диеты – три дня, за которые вы похудеете на 2-3 килограмма. Если же вы хотите худеть дальше или больше, смотрите материал рисовая диета - все 6 популярных вариантов перед вами, выбирайте любой.

Наступили жаркие дни, особенно опасные для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе и гипертонией. Поэтому когда «день год кормит» и наши пожилые родственники проводят всё время на дачах в согбенной позе, профилактика инсульта и инфаркта, как никогда важна. Даже у здоровых людей без проблем с сердцем и сосудами, зной может вызвать плохое самочувствие, так как значитель-но увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. С потом выводится много жидкости и минеральных солей, а нехватка калия и магния может вызвать перебои сердечного ритма. Из-за сильного обезвоживания кровь сгущается, что повышает опасность тромбоза. У лиц, имеющих те или иные сердечно-сосудистые заболевания, жара провоцирует приступы стенокардии и учащенного сердцебиения, а также спазмы сосудов. Риск инфарктов, инсультов и закупорки легочных артерий тромбами в такие дни увеличивается в несколько раз.