6.06.2018

Секреты полноценного отпуска

Приехав отдыхать, мы несколько дней не можем отключиться от работы и повседневных проблем. А так жаль тратить отпускные дни на адаптацию. Что делать? И как отдохнуть без стрессов?

 

Если честно, я только на второй неделе отпуска начинаю отдыхать по-настоящему. А в первые дни прихожу в себя после перелета, не могу уснуть на новом месте, залечиваю солнечные ожоги. И, конечно, все время проверяю почту. Постепенно вхожу в отпускную колею, отключаю мобильный, расслабляюсь… и понимаю, что отдыхать осталось всего ничего», — история 37-летней Анастасии, руководителя финансового департамента, знакома многим. Сначала вас не хотят отпускать на каникулы, потом дают неделю, потом еле-еле — две. Перед поездкой вы практически ночуете на работе, стараясь переделать массу дел. И в результате накопившийся стресс не дает толком расслабиться. Чтобы этого не случилось и отпуск начался сразу, освойте несколько приемов.

Подготовка

 

Создайте «чемоданное настроение» — в прямом смысле слова. Достаньте дорожную сумку и каждый вечер складывайте в нее пару-тройку пляжных вещей. Создать настрой поможет шопинг: покупка солнцезащитных очков, купальника и обязательно — нового, легкомысленного аромата. Не пользуйтесь им до дня отлета. Пусть новый парфюм станет первым глотком свободы и беззаботности.

 

За пару недель до отъезда начните принимать биодобавки, которые подготовят кожу к загару. Они насытят организм ликопином, бета-каротином и другими веществами, которые повысят защитные способности кожи и придадут загару золотистый оттенок. А сыворотки для подготовки кожи к солнечным ваннам помогают наладить выработку меланина.

 

Бронзовое покрытие

 

В первые дни отпуска хочется быстрее загореть, но ожоги нам не нужны. Многие журналы советуют предварительно нанести автозагар, чтобы сделать кожу ровнее, скрыть целлюлит и сосудистые звездочки. Но Жак Пруст, возглавляющий центр борьбы со старением швейцарской клиники Genolier, настроен скептически: «Основа автобронзантов, дигидроксиацетон, вступает в реакцию с белками кожи, в результате чего та темнеет. Доказано, что при этом вырабатываются свободные радикалы, которые повреждают клетки, сушат и старят кожу. К тому же, став темней, кожа притягивает больше солнечного света, и ультрафиолетовая атака на нее усиливается».

 

При этом профессор позитивно относится к соляриям. Правда, с оговоркой: нужно проводить там не более двух минут ежедневно. Первые мгновения ультрафиолетовой атаки стимулируют в коже выработку особых протеинов — шаперонов, усиливающих ее самозащиту. Если в течение недели на пару минут забегать в солярий, можно стать заметно смуглее и насытить кожу полезными шаперонами. Но солнцезащитные средства на пляже шапероны не заменят.

Мне бы в небо

 

Перелет — стресс для организма. Что делать? Отгородиться. Закачать в гаджеты любимые песни, аудиокниги и фильмы, надеть наушники и не смотреть по сторонам.

 

Постарайтесь подкрепиться дома и не есть в самолете. Увлажняйте лицо, руки, губы и не уповайте на эффективность термальных спреев: капли быстро испаряются, почти не проникая в кожу. Зато они неплохо сохранят влагу в волосах, поэтому лучше распылять их над головой. А еще лучше — повяжите на голову шелковую косынку. Шелк великолепно увлажняет и защищает волосы.

 

Чтобы ноги не отекали, нанесите заранее, а по возможности и в полете, дренирующий гель.

 

Первым делом

 

Регистрируясь в отеле, запишитесь на массаж или в хаммам. Во время перелета в коже скапливаются токсины, которые необходимо вывести, и лишь потом идти на пляж. В крайнем случае подойдет и горячая ванна с релаксирующим маслом или солью.

 

Очковая змея

 

Солнцезащитные очки спасают глаза от катаракты, а веки от морщин. Если бы они еще не оставляли предательских белых кругов на лице и черточек поперек переносицы!

 

Чтобы «размыть границы», возьмите с собой несколько моделей разного размера и меняйте их. На веки не забывайте наносить защитный крем.

 

Сбросить кожу

 

Под действием УФ-лучей роговой слой кожи утолщается, усиливая защиту глубоких участков. Из-за этого она грубеет. Ежедневно смягчайте ее скрабом. А чтобы его крупинки не раздражали измученную солнцем кожу, смешайте средство с молочком для тела. Не обязательно дорогим: подойдет то, что стоит в ванной отеля. Нанесите «коктейль» мягкими круговыми движениями. Смойте и щедро увлажните кожу кремом после загара. Если не взяли с собой скраб, можно заменить его солью и сахаром, смешав их с большим количеством молочка.

 

Шуршащие шаги

 

Обязательно возьмите с собой «терку» для пяток и пользуйтесь ею ежедневно после душа. Иначе из-за песка, солнца и морской воды ступни огрубеют и покроются трещинками. Вместо крема для ног подойдет гостиничное молочко для тела.

 

Не забывайте о ногтях. Чтобы кожа вокруг них не казалась белой, втирайте крем или масло, можно оливковое.

 

Синдром последнего дня

 

Вы все делали правильно, наносили крем с SPF 50 дважды в час, прятали лицо под шляпой, а в полдень уходили в тень. Но в последний день решили, что загорели недостаточно, и наверстали упущенное под прямыми лучами. А потом в самолете не могли прислониться к спинке кресла из-за обгоревшей спины.

 

Знакомо? Сдерживайте свои порывы, постепенно снижая степень защиты, но не ниже SPF 15 для лица и 10 — для тела. Тогда загар будет красивым, а кожа останется невредимой.

 

Лишние килограммы


Потея в спортзале, ограничивая себя в еде, тратя деньги на массаж и обертывания, мы с гордостью демонстрируем свой прекрасный силуэт и… срываемся на первом же обеде. Утешая себя тем, что «если я смогла стать стройной к отпуску, смогу и после», мы к концу отдыха возвращаем потерянные килограммы.

 

Возьмите за правило соблюдать принципы раздельного питания и на курорте и обходиться одним десертом. Не пренебрегайте аквааэробикой, йогой и прочими предложениями отеля. Это поможет и отдых разнообразить, и фигуру подтянуть.

 

Не терять лицо

 

Если кожа приучена к активному уходу, не лишайте ее этого на отдыхе. Наносите привычную сыворотку под солнцезащитный крем, а вечером восполняйте ресурсы кожи проверенным ночным средством. Обязательно принимайте витамин С, комплекс омега-кислот (благотворно действуют как на кожу, так и на нервную систему), «солнечные» биодобавки, которые пили перед отпуском.

 

И последнее, немаловажное правило. Интернет должен быть забыт! И не только почта и новостные сайты, но и Facebook с Instagram. Иначе полностью отключиться не получится. Купите местную сим-карту сообщите номер только самым близким, а обычный телефон отключите. Если случится что-то архиважное, начальство найдет, как с вами связаться, а если нет — дождутся возвращения.

 

Источник: Психология.ру

Поделиться:

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

 

 

 

 

 

 

 

Жабий камень

 


 
 
На главную
О журнале
Распространение
Реклама в журнале
Журнал Онлайн
Контактная информация
 
Вход | Регистрация