Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимы разные витамины и минералы. В одних он нуждается в большем количестве, в других – в меньшем. Но от нехватки любого вещества возникают разные болезни. Поэтому мы поговорим о том, как узнать, что не хватает кальция в организме.

Признаки дефицита кальция

Вы знаете, что кальций должен ежедневно поступать в организм вместе с пищей? Нехваткой этого минерала страдают не только дети и пожилые люди, но и работоспособное население. Больше того, если тело не получает его достаточное количество, то к старости человеку проблемы с суставами и костями обеспечены! 

Короткий световой день, хмурая погода, дожди – осенью немудрено впасть в уныние. Хотите этого избежать? Тогда нужно позаботиться о том, чтобы в организме вырабатывалось достаточно эндорфинов.

Эндорфины часто называют гормонами счастья: если мозг вырабатывает их в достаточном количестве, человек находится в хорошем настроении. Однако это далеко не единственная функция данных веществ. Эндорфины естественным образом уменьшают болевые ощущения, помогают проще переживать стрессовые ситуации, повышают работо­способность и активизируют мышление. А еще они участвуют в регуляции артериального давления и способствуют быстрому заживлению ран.

Смена сезонов провоцирует снижение иммунитета и ухудшение самочувствия. Какие болезни чаще всего угрожают нам осенью? Как повысить защитные силы организма?

Сезон простуд и ОРВИ

Кашель, заложенный нос и больное горло — вечные спутники промозглой осени. Организм ещё не успел адаптироваться к изменению погодных условий и не может противостоять дождям, ветрам и холоду. Кроме того, дети идут в школы и детские сады, взрослые возвращаются из отпусков на работу, а в закрытом помещении, как известно, легко стать жертвой микробов и вирусов.

Тридцать лет назад никто не знал таких выражений, как «зашлакованность организма». Теперь очищать организм от шлаков вообще стало основой здорового образа жизни. Все говорят про это. А имеет ли очистка организма под собой физиологический смысл или это дань моде?

ПОДВОДНЫЕ КАМНИ

Методик очистки организма сейчас очень много. Предлагается чистить все – почки, печень, кровь, сосуды, кишечник, используя клизмы, гидрокоолонотерапию, голодание, отвары лаврового листа и чеснока. При этом апологеты чисток утверждают, что организм страшно зашлакован и каждый носит в себе несколько килограмм каловых камней и прочей нечисти. А если не провести чистку кишечника, то якобы и вовсе не помогут никакие лекарства и не будет никакого эффекта от других чисток.

Кожа вокруг глаз самая тонкая, нежная и чувствительная. Неправильный уход за этой зоной может сыграть с вами злую шутку, «подарив» мешки, темные круги под глазами и, наконец, морщины. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно следовать 5 простым правилам, которые мгновенно преобразят вашу кожу.

Холод

Одно из лучших средств для устранения «мешков» и профилактики отеков – это холод. Недаром многие косметологи советуют утром положить на веки парочку охлажденных огуречных дисков или гелевую маску и оставить их на коже на несколько минут. А вот протирать зону вокруг глаз кубиками льда не рекомендуется – это может травмировать кожу.

Что может быть важнее собственного здоровья? Только здоровье ребенка. Поэтому мамы прилагают множество усилий для того, чтобы их дети не болели.

Иммунитет – это не просто защитная функция организма, это сложная система, в которой «работает» много различных органов, начиная от костного мозга, селезенки, кишечника, и заканчивая кожей. Вот и выходит, что собираясь укреплять иммунитет, мы укрепляем здоровье детей.

“Щи да каша - пища наша”. Специалисты по здоровому питанию говорят, что наиболее полезным является рацион, основанный на блюдах и продуктах питания, которыми испокон веков питались предки людей, проживающих в той или иной местности.

Вместе с тем, те же специалисты рекомендуют добавлять в “традиционный” рацион несвойственные местной кухне, но очень полезные продукты. Приведем несколько примеров использования в рационе нашего питания таких продуктов.

Семя льна.

Семена льна полны витаминов А, В, Е, F, белков, Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, лигнанов. Семена льна можно добавлять в наши традиционные “щи да каши”, а в молотом виде в фарш, в тесто, в йогурты. Ну и не стоит забывать про очень полезное льняное масло.

Природа приготовила для человека массу растений, при помощи которых можно не только укрепить здоровье, но и восстановить его. Одним из таких помощников в борьбе с болезнями является лимон, эфирное масло которого используется для лечения целого ряда заболеваний уже на протяжении многих лет.

Полезные свойства масла лимона

По своему составу это настоящий кладезь полезных веществ, спектр применения которых крайне разнообразен. Эфирное лимонное масло обладает антисептическими, противобактериальными, дезинфицирующими и противовоспалительными свойствами. Также польза лимонного масла заключается в его свойствах укреплять иммунитет, снижать уровень холестерина в крови, обезболивать и уменьшать жар. 

На посещение спа-салона не всегда есть время. Не беда! Все преимущества расслабляющих ритуалов вполне доступны в собственной квартире.

Чтобы спа-процедуры в домашних условиях принесли сплошное удовольствие, а не разочарование, начните с планирования. Представьте себя директором салона и продумайте все – от выбора правильного момента для сеансов красоты до проработки деталей.

1. Сформулируйте цели. Перед походом в спа-центр мы, как правило, знаем, чего хотим, и выбираем расслабляющий или тонизирующий ритуал. Подумайте, что бы вы хотели получить от спа в домашних условиях: взбодриться или избавиться от бессонницы, забыть о проблемах или подзарядиться энергией на неделю вперед. Исходя из поставленной цели, выбирайте процедуры, меню, ароматы.

Отказаться от конфетки к чаю или равнодушно пройти мимо витрины кондитерской редко кому под силу. Однако, иногда тяга к сладкому превращается в настоящую манию, заставляя сметать всё сахарное-мучное-шоколадное без разбору

Если вас потянуло испечь шоколадный торт или съесть полбанки варенья, в этом нет ничего удивительного. В это время года, когда солнечных дней становится всё меньше и меньше, поглощать быстрые углеводы нас заставляет осенняя депрессия. Стоит полакомиться чем-нибудь вкусненьким — и настроение сразу же повышается. Однако, если сладкое вы поглощаете буквально тоннами во все времена года, стоит разобраться, что не так с организмом.

Когда речь заходит о правильном питании для тех, кто ходит в зал и хочет приобрести тело своей мечты, то, как правило, среди основных источников белка, которые рекомендуют, можно увидеть куриное филе, постную говядину, обезжиренный творог и яйца без желтков.

Безусловно, перечисленные источники белка являются качественными и вполне применимыми для бодибилдинга. Рыбу многие культуристы тоже берут в расчет, однако не очень любят ее употреблять, ведь рыбное филе содержит достаточно большой процент воды, что усложняет гастрономические расчеты, а чистка рыбы и вовсе становится тем камнем преткновения, которые останавливает и удерживает многих от покупки и употребления рыбы. Часто среди минусов рыбы также называют специфический вкус.

Нет волосам покоя ни в один из сезонов года. За лето организм насытился питательными веществами и витаминами, но волосы всё равно не радуют своим видом? Сожженные на ярком солнце, потрепанные морским ветром, измученные купанием в солёной воде они секутся, теряют блеск, ломаются…

А тут ещё осенние перепады температуры, промозглый ветер и повышенная влажность. Как же ухаживать за волосами осенью, чтобы локоны красиво ниспадали на плечи, укрытые новым красивым пальто, а не безжизненно торчали из-под берета?

Кофе сегодня мало кто воспринимает как лекарство. Э любимый многими утренний напиток, и, пожалуй, все. А между тем пару-тройку сотен лет назад вокруг него разыгрывались нешуточные страсти — одни врачи прописывали кофе в качестве лекарства, другие считали его вреднейшей вещью, приводящей к болезни. Посмотрим, насколько вреден или безвреден кофе. И можно ли с его помощью поправить здоровье.

ПОЧЕМУ МИР ПОДСЕЛ НА КОФЕ

Кофе считается бодрящим напитком, возвращающим силы и проясняющим ум. Поэтому практически во всем мире его пьют по утрам, чтобы быстрее проснуться или когда требуется собрать мысли и сконцентрироваться на проблеме. Как выяснили впоследствии ученые, «виной» тому содержащийся в кофе кофеин.

На два извечных русских вопроса — «Кто виноват» и «Что делать» — у нас, к сожалению, пока нет ответа. Зато с третьим — «Что бы еще съесть, дабы похудеть» — мы можем помочь. Посоветовавшись с продвинутыми диетологами, мы составили список из 10 полезных и питательных продуктов, которые нужно включить в ежедневное меню тем, кто не хочет набирать лишний вес. Кстати, некоторые позиции удивили.

Артишоки

«Все наслышаны о пользе пробиотиков, полезных бактерий, содержащихся в йогурте и других продуктах. Они регулируют метаболизм и пищеварение. Но не менее важны и пребиотики, которыми богаты, например, артишоки», — объясняет диетолог и специалист по детскому питанию Мелисса Халас-Льянг. 

Осень — оптимальное время для того, чтобы заняться своей фигурой и записаться на фитнес. Не стоит сидеть вечерами перед компьютером или кутаться в пледы, сожалея об ушедших тёплых деньках. Именно в это время года физические тренировки нам особенно нужны

Осенью, как правило, наша жировая ткань увеличивается. Происходит это не случайно: наша активность снижается, и организм начинает запасаться питательными веществами на зиму. Замедляется обмен веществ, поэтому сбросить лишний вес осенью достаточно сложно, мы и не замечаем, как стрелка весов подскакивает и неумолимо поднимается вверх.