Доктора не перестают твердить: «Крепкий, здоровый сон – залог хорошего самочувствия». Постоянное недосыпание может обернуться потерей аппетита, повышением уровня сахара в крови, увеличением массы тела и нарушением работы всех систем организма.

Печальная статистика ДТП, причиной которых становится банальное «заснул за рулем», тоже говорит в пользу полноценного сна. Ученые утверждают, что бессонная ночь по своему влиянию на самочувствие равнозначна содержанию 0,1 % алкоголя в крови. Большинство жителей мегаполисов знакомы с бессонницей не понаслышке. Городская суета, плохая экологическая обстановка, недостаток ультрафиолета не лучшим образом сказываются на нашей нервной системе.

По статистике, 11 % взрослых отмечают, что ежегодно прибавляют в весе за новогодние каникулы. Даже однократное переедание за праздничным столом грозит нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта, а также снижением работоспособности, головной болью, ухудшением сна.

Систематическое переедание с одновременным употреблением алкоголя, которое сопровождает многодневные праздники, способно спровоцировать развитие острых и обострение хронических заболеваний со стороны желудочно-кишечной, опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.

С чем у нас ассоциируются святки? Со смеющимися румяными лицами, катанием на санях, подарками и другими незамысловатыми, радостными и веселыми вещами. Только с одной оговоркой: все эти картины рисует нам, как правило, не личный опыт, а литературная классика прошлых веков. В святочных играх принимают участие герои Пушкина, Гоголя, Толстого, причем происходящие из совершенно разных слоев общества. Наши предки умели радоваться. Может быть, стоит у них поучиться?

Сколько лет святкам?

Христианская традиция празднования святок также известна с древности. Еще в IV веке греческие христиане отдыхали, веселились и сугубо праздновали две недели после Рождества (по одной из версий, слово «святки» произошло от глагола «святить», так как на святки народ «святит», то есть прославляет Христа и Рождение Христа). Особое внимание уделялось тому, чтобы радостное настроение было у всех: бедняков, рабов, заключенных. 

К новогодней ночи все очень тщательно готовятся: худеют, ищут лучшие наряды, подбирают маникюр, макияж и прически. Ведь помимо самого праздника Нового года впереди еще 11 выходных дней, после которых легко потерять форму.

1. Выпейте стакан воды

Начните ужин со стакана воды! Это самый распространенный совет, притом один из наиболее действенных в решении проблемы «как не переедать». Дело в том, что вода заполняет желудок, и чувство голода притупляется. Также рекомендуется выпивать стакан воды после каждого бокала вина или шампанского. Алкоголь обезвоживает организм и снижает чувство сытости, что способствует безудержному аппетиту.

Новый год — это очень серьезное испытание для тех, кто придерживается диеты. Одна новогодняя ночь и последующие новогодние каникулы могут перечеркнуть все усилия по снижению веса. Застолье приходится на ночь, когда есть не полагается: все ферментные системы организма отдыхают, а значит, съеденное мигом превращается в жир. Любимые всеми оливье, мимоза, селедка под шубой и прочие салаты с майонезом можно смело назвать калорийными бомбами. 

-----

К тому же праздники обычно дополняются алкоголем, снижающим самоконтроль... Конечно, можно взять себя в ежовые рукавицы и жевать свежие огурчики, пока остальные хвалят аппетитные закуски. Но вот нужно ли? Просто нужно разумно подойти к празднованию Нового года, ведь есть столько блюд, которые можно съесть без вреда для фигуры.

Чтобы в Новый год выглядеть на 100%, необходимо заранее привести себя в порядок. Кожа, волосы и ногти должны быть идеальны. Что нужно предпринять, пока еще есть время до Нового года?

Селфи - одно из самых популярных слов за прошедший год. Снимок самого себя, сделанный самолично на мобильный телефон или фотокамеру - именно такие фотографии составляют львиную долю всех постов в социальных сетях. Как сделать популярное селфи-фото, которое соберет много лайков? Итак...

Любые фотографии любого жанра делятся на хорошие и плохие. Составляющие этих понятий разные, но есть и абсолютно одинаковые для всех. Давайте рассмотрим на что необходимо обращать внимание в обязательном порядке, чтобы получать вполне приличные снимки, которые будут отличаться от миллиарда других самопортретов в лучшую сторону?

Сегодня в России зарегистрированы 4 млн. больных сахарным диабетом. На самом деле, по оценкам специалистов, их минимум втрое больше: не все знают о болезни, не посещают эндокринолога, не контролируют уровень сахара в крови.

Между тем диабет II типа (а именно этой разновидностью болеет большинство) можно предотвратить, если правильно себя вести. И, наоборот, ни один самый лучший эндокринолог не справится, если пациент не будет ему помогать. Об этом шла речь на "круглом столе" "Начни день с правильного завтрака" накануне Всемирного дня диабета. А осложнения у этого "тихого убийцы" самые серьезные - инфаркты, инсульты, слепота, ампутации.

В зимне-весенний период сокращается ассортимент овощей и фруктов, нет свежей зелени и ягод, а сохранившиеся овощи и плоды значительно обедняются витаминами в процессе хранения. Например, такой повседневный продукт питания, как картофель, содержит очень мало витамина С. Уже к декабрю содержание его снижается наполовину и составляет не более 10 мг в 100 г. Кроме того, витамин С теряется в процессе варки.

Важным источником витамина С в зимнее время является капуста. Хорошего качества свежая белокочанная капуста содержит столько же витаминов, сколько апельсины и лимоны. В отличие от картофеля, она сохраняет витамины почти без снижения в течение 7-8 месяцев. В зимне-весенний период детям дают салат из свежей или квашеной капусты. Правильно заквашенная капуста с рассолом сохраняет 70-80 % исходного количества витамина С.

Много туши не бывает!

Слышали мнение, что стоит нанести на ресницы толстый слой туши, и волоски мигом выпадут? Не верьте! Во-первых, в современных средствах для макияжа куча ухаживающих компонентов. А во-вторых, совершенно не важно, какое количество средства вы нанесете на ресницы. Правда, одного правила все-таки стоит придерживаться: более плотный слой туши наносят на верхние реснички, а нижние — прокрашивают одним слоем. Особое внимание уделяйте корням, распределив остатки туши по длине. Для пущего эффекта расчешите ресницы чистой щеточкой — только делать это надо быстро, пока тушь не высохла.

Каждый год с началом зимы мы вспоминаем старого знакомого. С экранов телевизоров и со страниц журналов льются страшные истории про эпидемию гриппа. Причем если верить журналистам, то именно в этом году она наиболее ужасная и обширная. А та, что была в прошлом, — детский лепет по сравнению с текущей ситуацией. Тем не менее человечество не вымирает, и более того — процент осложнений и печальных исходов от гриппа каждый год держится примерно на одном и том же уровне. И все же грипп — малоприятное приключение. Что надо знать о нем и как спасаться?

ОСОБЕННОСТИ ПРОТЕКАНИЯ ЭПИДЕМИЙ

Обычно за первой волной гриппа среди людей следует вторая. И вторая бывает гораздо более тяжелой — в это время заболевает больше людей и болезнь может протекать тяжелее. Вторая волна охватывает тех, кто еще не болел, и до 10 % уже переболевших взрослых. При этом дети, которые подхватывают грипп первый раз в жизни, болеют тяжелее, так как у них пока нет к гриппу совсем никакого иммунитета.

Защитные способности нашего организма из-за наступивших холодов заметно снижаются, все болезни протекают тяжелее, да и настроение на нуле. Как помочь своему здоровью зимой?

Зимой нам постоянно чего-то не хватает – мало солнечных дней и ярких красок, организм испытывает дефицит витаминов, да и спать очень хочется, особенно когда открываешь глаза, а за окном ещё темнота. Сказывается то, что приходится жить в состоянии десинхроноза, то есть нарушения суточных ритмов, из-за того, что стрелки часов переведены и опережают на два часа астрономическое время. Всё это приводит к тому, что наш иммунитет зимой ослабляется и становится менее устойчив перед атакой вирусов и микробов.

До нового года еще есть немного времени и этого достаточно, чтобы выбросить из своей жизни хлам, который тянет нас вниз!

Задумывались ли вы, сколько стресса присутствует постоянно вокруг вас? Вы чувствуете бремя жизненных обстоятельств, как оно сказывается на вашем эмоциональном состоянии? Эмоциональная стабильность и счастье начинаются только тогда, когда вы отпускаете все тревоги и стрессы. Для одних людей это избавление от зависимостей, депрессии, для других – смена работы в поисках самого себя, путь по зову сердца. На этом пути вам необходимо отпустить многие вещи, чтобы найти свое истинное «я».

Со школьной скамьи мы знаем, что химическое вещество Н2О составляет 70% нашего тела (86% у новорожденного и 50% – у старика). Увы, меньше всего живительной влаги досталось коже. Особенно ее поверхностному слою (лишь 10%). Но и эти запасы он легко теряет. Сказываются возрастные изменения, экология, неправильный уход и прочее. Поэтому коже необходимо регулярное и правильное…

УВЛАЖНЕНИЕ

Этим термином в косметологии обозначают снабжение эпидермиса веществами, способными наладить водный баланс кератиноцитов, уменьшить испарение и пополнить запасы межклеточный жидкости. Для этого используют гидратирующие средства, компоненты которых объединяет одна цель….

«А ты совсем не изменился!» – часто говорим мы старым знакомым, с которыми не виделись много лет. И, любопытное дело: лукавить приходится не всегда. Некоторым счастливчикам удается обмануть время и сохранить здоровье, фигуру и блеск в глазах. Ко всеобщему счастью, секрет их везения ученые уже разгадали, и этим открытием может воспользоваться каждый.

Если бы все старели одинаково, то и жили бы равное количество лет. Но этого не происходит, потому что каждый организм меняется по индивидуальному плану, то есть живет по своим «часам» и имеет собственный биологический возраст, показывающий, с какими «достижениями» человек подошел к тому или иному рубежу.