Магний — незаменимый элемент, который важен для каждого органа в твоем теле. Особо сильно в магнии нуждаются сердце, мышцы и почки. Если ты постоянно чувствуешь усталость, наблюдаешь сбои в работе сердца и страдаешь от судорог и мышечных болей — скорее всего, это последствия нехватки магния. Подергивание глаз и внезапные мышечные спазмы также могут указывать на дефицит этого незаменимого вещества. Ведь магний содержится в белках крови и был обнаружен в более чем 300 ферментах нашего тела. Он — активный участник многих химических реакций. Дефицит магния может стать причиной серьезных заболеваний, от него зависит слишком много процессов…

Что нужно делать, чтобы избежать проникновения коварных вирусов в организм ребенка и снизить риск заболевания простудой? Прежде всего, применять предупредительные меры по восстановлению и укреплению первого, важнейшего защитного барьера организма – слизистой носоглотки и закаливанию всего организма! Следует понимать, что простуда, а точнее ОРЗ, ОРВИ являются инфекционными заболеваниями дыхательных путей. В природе существует несколько сотен вирусов и бактерий, которые вызывают ОРЗ. Однако, чтобы заболевание произошло, его нужно спровоцировать. Весьма распространенными причинами простудных заболеваний у детей является ослабление иммунитета вследствие переохлаждения или перегрева, а также контакты с уже заболевшими детьми и взрослыми.

КОГДА МАМА ИЛИ ПАПА КУРЯТ ПРИ РЕБЕНКЕ, СТРАДАЕТ НЕ ТОЛЬКО ЕГО ФИЗИЧЕСКОЕ САМОЧУВСТВИЕ. КАК ПОКАЗЫВАЮТ ПОСЛЕДНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ, ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ СПОСОБНО СПРОВОЦИРОВАТЬ У МАЛЕНЬКИХ «ЗАЛОЖНИКОВ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ» ДЕПРЕССИЮ, ГИПЕРАКТИВНОСТЬ И ТРЕВОЖНОСТЬ.

ЧЕМ ОПАСНО ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ

Табачный дым состоит из двух потоков − основного и дополнительного. Первый формируется в момент, когда курильщик затягивается сигаретой. Этот дым попадает ему в легкие, а оттуда вредные вещества мигрируют прямо в кровь и распространяются по всему организму. Основной поток, на который расходуется 35−40% сигареты, курильщик, к счастью, вдыхает единолично. А вот дым, который «вредитель» выдыхает, а также смог от обуглившейся папиросы достаются уже окружающим. И доза получается приличная, ведь на дополнительный поток уходит целых 60−65% сигареты.

Пришла осень, закончилось веселое время отпусков, курортов и прекрасных летних прогулок, наполненных яркими нотами тепла и легкости. Начались тяжелые трудовые будни. Казалось, все хорошее позади, а пока ждет рутина, в которой будет преобладать печальное настроение. Такая унылость и даже апатия может быть вызвана осенней депрессией. Это объясняется рядом причин, характеризующих осеннее время года. Наступает психологическая духовная пустота.

Хочется как медведь, впасть в спячку и проснуться тогда, когда снова зацветут сады. Осознание того, что приближается суровая холодная зима, словно подавляет весь жизненный потенциал человека. Тяжелые дубленки и шубы будут ложиться на плечи очень грузно, а добраться до места работы, учитывая ветер и дождь, становится настоящим кошмаром. А ведь стоит задуматься, что помимо холодов, зима и осень наполнены прекрасными впечатлениями и позитивными моментами.

Гиалуроновая кислота — главный бьюти-помощник нашего времени. Ее называют «эликсиром молодости», именно она входит в состав инъекций красоты и является активным компонентом практически всех бьюти-продуктов нового поколения. 

1. Гиалуроновая кислота содержится в нашей коже и регулирует водный баланс тканей. Проще говоря, именно она отвечает за упругость и эластичность кожи. Но с годами содержание этого полезного компонента в коже уменьшается — она начинает терять влагу, становится сухой, появляются морщины, «расплывается» овал лица. Цель современной косметологии — восполнить недостаток гиалуроновой кислоты. Собственно, поэтому она с таким успехом используется в филлерах (или уколах — от англ. cлова to fill — наполнять). То есть гиалуроновую кислоту колят под кожу, воздействуя непосредственно на ту или иную зону. 

Самая большая страшилка, которую я встречаю у барышень и дам, это ужас от перспективы быть «старой и больной». Это и понятно: никому неохота болеть. И тем более, умирать. Старость, прежде всего, приближает тот самый пункт окончания мирской жизни, и это печалит. Но не только это. Отёки, набухшие вены, второй подбородок, целлюлит… Первые морщинки под глазами, первая складочка на животе, первый седой волос… Шок! Каждая девушка может вспомнить о своих ощущениях.

Но время идет, нас не спрашивая. И как бы ты ни старалась над «апгрейдом» своего тела, возрастные изменения неизбежны. Так стоит ли им заниматься и в какой мере? Думаю, это дело не только бюджета и вкуса. Есть и более интересные наблюдения на этот счет.

Пить ли самим и давать ли детям витамины из аптеки? Если принимать их, то по какой схеме, если отказаться — то на каком основании? 

- Кушайте, мои хорошие, вот малинка, вот клубничка, вот смородинка и огурчики свои, без химии! Набирайтесь витаминов на всю зиму! − потчует среднестатистическая российская бабушка деток и внучат, радуя их плодами своих нелёгких приусадебных трудов. Ягодки, яблочки и овощи съедим с удовольствием, а вот бабушек чуть разочаруем — НЕЛЬЗЯ наесться витаминами ни на зиму, ни даже на неделю. Ну не придумала Природа для человека такого аккумулятора, в котором бы, на радость бабушкам, накапливались витамин С и остальные его собратья, такие как витамины В1, В2, В3, В5, В9, биотин и прочие.

Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планы, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи.

Но жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. А ведь можно предотвратить эти заболевания в корне, нужно только вести здоровый образ жизни.

Очевидно, что здоровье зависит не только от лечебно-профилактических мероприятий, но и от самого человека. Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом, туризму. Наряду с этим имеет место и безответственное отношение к своему здоровью: самолечение, несоблюдение элементарных гигиенических требований, табакокурение, злоупотребление алкоголем. К малоподвижному образу жизни приводят комфортные условия в доме, механизация и автоматизация на производстве, развитие транспорта, улучшение питания – к перееданию.

Мало кто может назвать себя утроголиком. Мы вечно спешим: завтракаем на бегу переодеваемся по сто раз, делаем макияж, проверяя электронную почту. Вдумчивый, многоступенчатый уход за кожей не совместим с утренним цейтнотом. Другое дело вечер. Что же происходит ночью с кожей и какой ночной крем выбрать?

Знаем, знаем, звучит ужас как скучно, но значение сна трудно переоценить. Мы и сами не променяем развеселую вечеринку на 8 часов безмятежного забытья, но кожа такой режим не одобрит. Поэтому в остальные ночи рекомендуем задобрить ее бьюти-средствами, которые работаю только с наступлением темноты. Они, в отличие от вампиров, приносят исключительно пользу: восстанавливают клетки, стимулируют синтез коллагена и многое другое.

Словом «орторексия», происходящем от греческого «ортос» (правильный), называют излишнее увлечение здоровым питанием. На первый взгляд, стремление питаться только свежими, экологически чистыми продуктами похвально. Да, но только до тех пор, пока стремление к здоровому питанию не приобретает признаки мании.

Этот термин был введен в 1997 году американским доктором Стивеном Брэтманом, заподозрившим этот недуг у себя. Доктор посчитал это пищевым нарушением и поставил его в один ряд с булимией и анорексией. Однако далеко не все специалисты согласились с таким подходом. Даже сегодня не существует единого мнения, считать ли орторексию нарушением в поведении питания. Конечно, на фоне катастрофического ожирения современных людей идея увлеченности здоровым питанием выглядит безобидно и привлекательно, однако все хорошо в меру! Все, что доводится до абсурда, начинает отравлять жизнь и самому больному, и окружающим.

Вы открываете глаза, встаёте и уже беспокоитесь о чём-то. Как пройдёт день? Получится ли у меня то, что я задумала? Когда пройдёт простуда у ребёнка? Сможем ли мы переехать в другую квартиру? А смогу ли я найти новую работу? А как выглядят сегодня моя причёска?

Поводы для беспокойства очень разнообразны, и уровень беспокойства часто не зависит напрямую от реального масштаба проблемы. Чаще всего мы беспокоимся вообще по выдуманным или преувеличенным поводам. Что-то сами себе надумываем, фантазируем о том, чего, может быть, никогда не было и не будет! Но понимаешь это, только когда всё позади, а пока впереди – неизвестность, очень страшно и тревожно!

Стройная фигура – мечта многих женщин, особенно накануне лета. Для достижения этой цели в ход идут диеты и отказ от сладкого. Но, что делать, если порой так хочется побаловать себя каким-нибудь лакомством?

Лишним калориям – бой

Чтобы фигура оставалась подтянутой и красивой, нужно обязательно следить за питанием.

1. При малоподвижном образе жизни – составлять ежедневное меню так, чтобы не выходить за 1200-1500 калорий.

2. Пищу – распределить по питательности: на завтрак должно приходиться 25% от дневной нормы, на обед – 35%, на полдник – 15% и 25% на ужин.

3. Не перекусывать мучным и сладким — пока в крови содержится избыток простых углеводов, организм не расходует жиры.

Выясняем, все ли привычки, которые мы считаем хорошими, полезны на самом деле.

Даже ребенок знает, что пить и курить – плохо, а заниматься спортом и правильно питаться – хорошо. Но есть привычки, положительная эффективность которых находится под очень большим вопросом. Давайте разбираться, в каких случаях наши представления о полезных занятиях могут быть ошибочны.

Ежедневный душ

Еще с глубокого детства мы помним сказку про Мойдодыра и фразу «Чистота – залог здоровья». Но так ли это на самом деле? Чистота играет важную роль в поддержании здоровья, но, если мыться слишком часто, можно получить массу неприятных последствий.