Выясняем, все ли привычки, которые мы считаем хорошими, полезны на самом деле.
Даже ребенок знает, что пить и курить – плохо, а заниматься спортом и правильно питаться – хорошо. Но есть привычки, положительная эффективность которых находится под очень большим вопросом. Давайте разбираться, в каких случаях наши представления о полезных занятиях могут быть ошибочны.
Ежедневный душ
Еще с глубокого детства мы помним сказку про Мойдодыра и фразу «Чистота – залог здоровья». Но так ли это на самом деле? Чистота играет важную роль в поддержании здоровья, но, если мыться слишком часто, можно получить массу неприятных последствий.
Наша кожа покрыта тонким, незаметным глазу защитным слоем, который спасает ее от полчищ микробов и агрессивных химических веществ, а также препятствует чрезмерному испарению влаги. Ежедневное мытье приводит к тому, что этот слой разрушается и не успевает восстановиться, а значит, кожа становится беззащитной и сухой, шелушится.
Старайтесь мыться тогда, когда в этом действительно есть необходимость. И обязательно используйте щадящее мыло или гель для душа.
Дыхание грудью
Человек может дышать при помощи грудной или брюшной стенок. В первом случае расширение грудной клетки при вдохе и сужение ее при выдохе происходит за счет движения ребер, во втором – за счет диафрагмы.
Природой предусмотрено так, что женщина, в отличие от мужчины, чаще использует грудной тип дыхания. На брюшной тип дыхания мы переходим только при физических нагрузках или стрессе. Дыхание с помощью диафрагмы при этом является более полезным: оно обеспечивает нас большим количеством кислорода.
Для того чтобы брюшное дыхание вошло в привычку, женщинам придется потренироваться. Упражнение предельно простое: нужно лечь на спину на ровной поверхности, положить одну руку на грудь, вторую – на живот, медленно вдыхать воздух через нос, стараясь наполнить им живот. Попробуйте, на третьем-четвертом вдохе у вас должно получиться. Теперь осталось лишь приучить себя дышать таким образом все время.
Дневной сон
В детстве практически все мы ненавидели послеобеденный сон лютой ненавистью. Нам хотелось бегать, прыгать и играть, а строгие нянечки непременно укладывали нас по кроватям на «тихий час». Уже с возрастом многие из нас поняли, что дневной сон – это не наказание, а благословение. И как же не хватает его нам в середине сложного рабочего дня!
Однако послеобеденный сон не так уж и полезен. Врачи пришли к выводу: если лечь спать хотя бы на 40 минут сразу после обеда, это повышает риск развития ожирения, атеросклероза и инфаркта, а также ведет к проблемам с пищеварением.
Если дневной отдых вам жизненно необходим, приучите себя спать не более 15 минут. Такой сон взбодрит и освежит вас, но не успеет вызвать негативные последствия.
Постоянные хлопоты по дому
Если вы каждый день приходите с работы и тут же начинаете готовить, пылесосить, стирать, поливать цветы и протирать пыль, весьма вероятно, что вскоре у вас разовьется артериальная гипертензия. Особенно это касается женщин, которые взвалили на себя абсолютно все домашние заботы.
Никакая чистота не стоит проблем со здоровьем – помните об этом. И, когда сегодня придете вечером домой, вместо мытья полов просто расслабьтесь и почитайте книгу. А помыть посуду попросите супруга.
Использование спиртосодержащего бактерицидного геля для рук
Бактерицидный гель – это очень удобная вещь, когда нет возможности помыть руки. Например, в поездках или если вы решили купить у уличного продавца пончик и тут же его съесть. Но постоянно пользоваться этим средством не стоит.
В составе такого геля всегда содержится этиловый спирт, который крайне негативно влияет на кожу рук. Она станет сухой и грубой, будет постоянно шелушиться.
Кроме того, пользуясь гелем, вы не даете своему организму вырабатывать иммунитет к микробам, ведь вы постоянно их убиваете. А это значит, что в критической ситуации ваша иммунная система не будет знать, как защититься от болезни. Все хорошо в меру – и полезные привычки, которые могут стать вредными, тому подтверждение.
Источник: www.estiva.ru
