Что нужно делать, чтобы избежать проникновения коварных вирусов в организм ребенка и снизить риск заболевания простудой? Прежде всего, применять предупредительные меры по восстановлению и укреплению первого, важнейшего защитного барьера организма – слизистой носоглотки и закаливанию всего организма! Следует понимать, что простуда, а точнее ОРЗ, ОРВИ являются инфекционными заболеваниями дыхательных путей. В природе существует несколько сотен вирусов и бактерий, которые вызывают ОРЗ. Однако, чтобы заболевание произошло, его нужно спровоцировать. Весьма распространенными причинами простудных заболеваний у детей является ослабление иммунитета вследствие переохлаждения или перегрева, а также контакты с уже заболевшими детьми и взрослыми.

Как одевать?

Чрезмерно заботливые родители стараются одеть своего малыша потеплее, при этом не понимают, жарко или холодно ему в этой одежде. Укутанный малыш перегревается в теплой одежде, потеет, а стоит расстегнуть ребенку комбинезон, малыш переохлаждается и замерзает. Однако слишком легко одевать ребенка в холодную погоду тоже опасно. Поэтому важно найти золотую середину, ориентируясь не только на погоду, но и на ситуацию, на двигательную активность малыша. Младенца можно одевать немного теплее, чем себя, а ребенка, который уже активно двигается, сильно не укутывать.

Проветривайте детскую комнату

Регулярно проветривайте и проводите влажную уборку детской комнаты. Это способствует снижению концентрации вирусов и бактерий в помещении. Следите за влажностью воздуха в отопительный сезон, не допускайте её падения ниже 40%. Это ведет к пересушиванию слизистой носоглотки, ее травмированию и снижению защитных функций.

Закаляйтесь и делайте зарядку вместе!

Возьмите за правило каждый день вставать на 15 минут раньше и делать зарядку. Утренние упражнения как нельзя лучше подействуют на Вас и дадут заряд энергии на весь день. Также приучайте к физической активности и ребенка. Что касается закаливания, то посоветуйтесь с врачом, с каких процедур можно начать в зависимости от индивидуальных особенностей здоровья. Не забывайте, что любые упражнения будут легче даваться малышу, если проводить их в игровой форме. Делайте зарядку вместе, ходите босиком по песку, по гальке или шишкам. Не менее эффективными будут воздушные закаливающие процедуры, особенно на морском побережье или на свежем воздухе, в лесу. Водные процедуры (к примеру, контрастный душ) улучшают кровообращение.

Лук и чеснок

Эти два продукта имеют в своём составе природные фитонциды, которые губительно воздействуют на болезнетворные микробы. В период межсезонья просто оставляйте в комнате блюдце со свеженарезанными луком или зубчиками чеснока. Если малыш посещает детский сад, то отличным способом защиты его от простуд будут все те же лук и чеснок. Смастерите ребенку «амулетик» - в контейнер от игрушки Киндера положите нарезанный зубчик чеснока, и пусть малыш носит его на шее. Не забывайте почаще обновлять начинку амулетика.

Не посещайте места большого скопления людей

Этого правила следует придерживаться, когда наблюдается высокая заболеваемость среди населения, а также в период межсезонья. Без особой нужды не ходите с ребенком в гости, по магазинам, на мероприятия, а после поездки на общественном транспорте обязательно мойте руки, умывайтесь и промывайте нос, приучайте к этому своего ребёнка.

Здоровая пища и обильное питье

Организм остро нуждается в питательной, богатой витаминами и микроэлементами натуральной пище, особенно после зимы. В ежедневном рационе ребенка должны быть свежие, лучше сезонные, ягоды, фрукты, овощи, каши, а фастфуд и полуфабрикаты желательно исключить. Также укрепить иммунитет помогут кисломолочные продукты, кефиры и йогурты, в составе которых есть много полезных бактерий. Насыщайте организм ребенка жидкостью, которая способствует вымыванию вредных веществ: компотами и соками без сахара. Обезвоживание приводит к снижению защитных функций организма.

Ходите в парилку

Хорошей профилактикой простудных заболеваний служит сауна. Еще несколько десятилетий назад немецкие ученые провели исследование, результаты которого позволили сделать вывод о благотворном влиянии сауны на здоровье человека. Люди, которые посещали парилку дважды в неделю, в два раза реже болели простудными заболеваниями. Кроме того, считается, что вирусы гриппа и простуды погибают при вдыхании горячего воздуха.

Не забывайте, что укреплением иммунитета нужно заниматься постоянно. Конечно, потребуется время, чтобы достичь желаемого результата. Зато потом Вы не пожалеете - малыш станет крепче, здоровее и практически не будет болеть.

Источник: posobie.info