Сегодня поговорим с Вами о лучшем лекарстве человечества, которым одарила нас всех природа-матушка – это улыбка! Все врачи сходятся в едином мнении о том, что смех имеет волшебную силу, которая благоприятно воздействует на выздоровления пациентов. А Вы знали, что улыбка в одну минуту может улучшить Ваше угрюмое настроение и укрепить иммунную систему? А это действительно так!

1) Почаще улыбайтесь и Ваша иммунная система скажет Вам: «Спасибо»! Да, с помощью улыбки, не по наслышке, улучшается здоровье человека – и это факт. Как? Да очень просто! Вот Вы улыбаетесь и Ваше тело находиться в стадии расслабления, что в свою очередь укрепляет Ваше здоровье, а также иммунную систему.

Молочные продукты – неотъемлемая часть здорового рациона. Однако существует множество заблуждений, которые заставляют людей отказаться от их употребления. Развенчиваем наиболее известные из них.

Миф 1 - Молочные продукты приводят к набору веса

Если вы любите молоко, кефир и даже сметану, это не означает, что вы автоматически попадаете в группу риска по развитию ожирения. Как и в случае с любой другой едой, употребление молокопродуктов в разумных количествах, никак не скажется на вашей фигуре.

О пользе солнечного света и солнечных ванн заговорили лет сто назад. Загорать стало модно и на свет появились бикини. Последние десятилетия прошли под флагом страха перед солнечными лучами – заговорили о том, что они вызывают рак кожи. И на свет появилась суперзакрытая одежда для купания. А как обстоят дела на самом деле – насколько солнечное излучение полезно или вредно для нашего здоровья?

ЖИВИТЕЛЬНЫЕ ЛУЧИ

О пользе солнца заговорили еще в древности. В Древнем Риме и Элладе считалось, что нахождение на солнце укрепляет дух и закаляет здоровье. Затем на долгие столетия об этом забыли, пока в начале двадцатого века солнечные ванны и длительные прогулки вновь не стали прописывать врачи больным и выздоравливающим людям. И это неудивительно, так как люди, особенно живущие в умеренном климате, отмечали, что настроение и самочувствие улучшается в солнечные дни и ухудшается в пасмурную осень.

Мы привыкли с малых лет, что нужно работать и искать мотивацию именно для упорного труда. «Лучший отдых — смена занятий», — слышали мы всегда. Но порой даже самая интересная работа вдруг перестаёт приносить плоды, темп снижается, и мы с удивлением замечаем, что из рук валится любая смена основной деятельности. Это верный признак того, что пора притормозить и уйти в отпуск. И на это есть как минимум 10 причин.

Каникулярный синдром

Особенно часто все перечисленные выше симптомы наблюдаются летом. Замечали? Это всё потому, что мы с детства привыкаем к летним каникулам, периоду блаженного ничегонеделанья и свободы. Вот почему так трудно ломать психику, убеждая организм, что отпуск будет в ноябре. Подсознание не обманешь. Оно хочет отдыхать сейчас.

Времена губительных эпидемий прошли. Что грозит человеку в современном «благоустроенном» мире?

Времена меняют не только нравы, но и болезни. Ещё пару веков назад в списке «топовых» были инфекции, до этого — травмы и увечья. Теперь эпидемии побеждены, а потеря конечности в битве с медведем нам вряд ли грозит. Зато появились другие проблемы — иногда более серьёзные, чем во времена борьбы за выживание.

Для тех, кто начал заниматься фитнесом, важен результат после многочасовых занятий, который порой, не всегда становится заметным. Так как большинство забывают о том, что занятия фитнесом предполагают и соблюдение особого режима питания.

Итак, рассмотрим подробнее питание до тренировки и после.

В рацион питания до тренировки необходимо включить продукты, содержащие углеводы и белки, а исключить те продукты, которые содержат жиры. В питании до тренировки углеводы нужны для того, чтобы мозг и мышцы зарядить энергией. Белки же необходимы для работающих мышц в качестве источника аминокислот. В итоге после тренировки в мышцах синтез белка резко возрастает. А вот жир лучше исключить, так как он способствует замедлению скорости пищеварения и работе желудка. Ко всему жирная пища в отличие от другой более продолжительное время сохраняется в желудке и способствует возникновению тошноты, коликов и отрыжки.

Когда вы планировали завести ребенка, вам казалось, что совместить движение по карьерной лестнице и воспитание малыша будет довольно легко. Но на самом деле все оказалось иначе: времени и сил не хватает, чувство усталости стало вашим бессменным спутником, настроение регулярно уходит в минус. А еще появилось оно – постоянное чувство вины.

На работе вы корите себя за то, что не уделяете малышу достаточно времени из-за выполнения профессиональных обязанностей. Дома вы расстраиваетесь из-за того, что не можете качественно и своевременно выполнить работу. Вы буквально грызете себя изнутри днем и ночью.

Почему наши дети с таким самозабвением готовы поглощать фастфуд, но столь равнодушны к домашним супчикам? Можно ли изменить этот порядок вещей?

Дети любят всё вкусное и красивое и верят своим глазам больше, чем вашим словам. Объяснить им, что этот аппетитный, красиво завёрнутый гамбургер вреден, бывает ой как непросто! Ну в состоянии ли они осознать далёкий гипотетический вред, если наслаждаться вкусной едой можно здесь и сейчас?

Если такие походы за удовольствиями в забегаловки фастфуда бывают эпизодическими, то вроде бы ничего страшного в этом нет. Детский организм крепок, выдержит незапланированную атаку транс-жиров и ГМО-мяса. Но вредная еда тем и опасна, что она тянет к себе, как магнитом. Попробовав раз, дети, как зомби, стремятся к источнику сомнительного наслаждения каждый день.

Развиваем уровень эмоционального интеллекта, чтобы жизнь пошла совсем иначе.

Давайте говорить на чистоту: счастье и работа — понятия редко совместимые. Опрос, проведенный в 2013 году группой Gallup study, показал, что из 180 млн респондентов только 13% чувствуют себя «счастливыми на работе». Те, кому труд приносит удовольствие, на 36% мотивированней, в шесть раз энергичнее и вдвое продуктивнее тех, кто ходит на работу только ради денег.

Хорошая новость в том, что генетика ответственна только за 50% того, насколько вы вообще способны ощущать себя счастливым, остальная половина полностью вам подконтрольна. Если хотите стать счастливым, разберитесь в том, что подходит именно вам. Стоит это понять — и все сразу станет на свои места. Когда вы счастливы, вы не только лучше работаете, но и лучше себя чувствуете.

Согласно цифрам статистики, каждый четвёртый житель нашей планеты сегодня страдает хронической бессонницей, среди них есть даже маленькие дети. Есть процентов 15, кто в течение ночи просыпается хотя бы один раз, процентов 10 после этого не могут опять заснуть и ворочаются в постели до самого утра. Учёные пытаются решить проблему бессонницы. Без сна проводя исследование за исследованием, по результатам которых можно сделать несколько очевидных выводов, почему современные люди страдают от отсутствия ночного сна.

Среднестатистический россиянин проводит в офисе как минимум девять часов и зачастую даже не замечает, какую еду и в каком количестве потребляет в течение рабочего дня. При этом как обед, так и перекусы в офисе заслуживают специального внимания. Дело не только в том, что несбалансированное питание на протяжении "многочасового труда" может привести к перееданию и лишнему весу, проблемам со здоровьем, стрессу, слабости, озлобленности и прочим проблемам. Наш мозг нуждается в пище для того, чтобы работать с максимальным КПД весь день.

Обратившись к ведущим российским диетологам, мы собрали лучшие идеи для здорового перекуса в офисе. Но для начала попробуем определить, сколько всего приемов пищи должно быть у работающего человека.

Лето — пора светлой одежды, считаем мы. Да, такой стереотип сложился и плотно засел в головах у людей. Однако мысль, что светлая одежда летом лучше всего и спасает от солнца ошибочна. Это доказали ученые из Каталонского университета.

Цвет имеет значение

В частности, они считают, что любители такой одежды летом могут подвергать себя риску развития рака кожи в будущем. Между тем, согласно информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), растет количество заболевающих раком кожи. Каждый год специалисты по всему миру регистрируют более 132 тыс новых случае меланомы и порядка 2-3 млн случаев других типов рака кожи.

В летний сезон легко стать жертвой обезвоживания. Тело быстро теряет влагу, но увеличивать объемы выпитой воды под силу далеко не каждому. Чего греха таить – мы и дежурную-то норму в 2 литра в сутки не всегда в состоянии выполнить. Не можете столько пить? Тогда ешьте! Вам в помощь – список лучших продуктов для борьбы с летним обезвоживанием.

Обезвоживание – враг не только красоты, но и здоровья. Ведь человек на 70% состоит из воды, и потеря хотя бы 6-8% жидкости от массы организма может спровоцировать обморок. Чтобы избежать этого, пересмотрите свой летний рацион. Существует масса вкусных и полезных продуктов, которые могут помочь вам. Главным образом речь идет о свежих фруктах и овощах, которые содержат большое количество влаги. Имейте в виду, что после термообработки – варения, тушения, запекания и прочего – количество воды в составе этих продуктов изменяется. Так что есть их лучше все-таки свежими.

Через наши органы зрения мы получаем 90% всей информации, а это говорит о том, что на зрение оказывается огромная нагрузка. Работа с компьютером, постоянные стрессы и многие другие факторы влияют на его остроту. Все мы знаем насколько важно видеть мир во всех его ярких красках своими глазами. Однако когда зрение ухудшается, это становится невозможным. Врачи сразу предлагают надеть очки, линзы или сделать операцию. Однако ношение очков и линз у многих людей вызывает комплексы, да и носить их нужно правильно и осторожно. Что касается операции, то это всегда стресс для организма. Поэтому мы предлагаем вам ознакомиться с более простыми и безопасными, но эффективными способами как улучшить зрение в домашних условиях…