Когда вы планировали завести ребенка, вам казалось, что совместить движение по карьерной лестнице и воспитание малыша будет довольно легко. Но на самом деле все оказалось иначе: времени и сил не хватает, чувство усталости стало вашим бессменным спутником, настроение регулярно уходит в минус. А еще появилось оно – постоянное чувство вины.

На работе вы корите себя за то, что не уделяете малышу достаточно времени из-за выполнения профессиональных обязанностей. Дома вы расстраиваетесь из-за того, что не можете качественно и своевременно выполнить работу. Вы буквально грызете себя изнутри днем и ночью.

Почему возникает чувство вины?

Современная культура и обусловленное ею общественное сознание пропагандирует образ невероятно успешной женщины. Посмотрите любую рекламу, видеоролик или фильм: дамы с легкостью воспитывают нескольких детей, поддерживают идеальный порядок в доме, вкусно готовят, водят машину, командуют сотнями людей или решают вопросы национальной важности на работе. Они никогда не устают, не спят и не плачут. При этом они умудряются иметь отличную фигуру, гладкую нежную кожу, ухоженные волосы и одеваются так, будто секунду назад сошли с парижского подиума.

Вы видите этот образ на телеэкране, а потом переводите взгляд на зеркало. И что же предстает взгляду?

Взмыленная женщина в растянутом спортивном костюме, у которой в волосах засохли остатки яблочного детского пюре (это в лучшем случае). Синяки под глазами, появившиеся из-за постоянного недосыпа, не замаскируешь никаким тональным средством. Обновки вы последний раз себе покупали миллион лет назад. Ребенок плачет, отчет не дописан, а вам хочется только лечь и проспать несколько десятилетий. Предварительно можно застрелиться.

Неудивительно, что в подобной ситуации вы испытываете чувство вины за то, что вы не ТАКАЯ – роскошная бизнес-леди, домовитая хозяйка и самая лучшая в мире мама в одном флаконе.

Как справиться с виной?

Постоянно жить в стрессе и заниматься самоедством – не лучшая перспектива. Так и до психосоматических болезней недалеко. Поэтому с ложными идеалами и чувством вины придется бороться.

Будьте готовы к тому, что эта борьба – длительный и непростой процесс. Не стоит надеяться, что у вас получится справиться с собой за пару дней, после чего вы заживете безмятежно и счастливо. На самом деле, борьба будет намного более долгой и сложной, чем вы можете себе представить. И начать ее следует с того, чтобы признать – вы не супергерой. Хорошенько обдумайте эту мысль, поживите с ней несколько дней. Прислушайтесь к своему организму: он уже давно сигнализирует вам о том, что работает на пределе своих возможностей.

После того, как вы осознаете свое несовершенство и примиритесь с ним, подумайте о том, на какие именно действия вам не хватает сил и времени. Если вы один раз не выполнили поручение начальства – в этом нет ничего страшного. Ошибки и проколы случаются у всех и не характеризуют вас как плохого сотрудника. Но если вы постоянно опаздываете, подставляете коллег или тормозите рабочий процесс, нужно что-то менять.

То же самое касается и отношений с ребенком. Одно дело – если вы не успеваете выучить с малышом алфавит, другое – если вы днями не видите свое чадо.

Когда проблема найдена, подумайте, как ее можно решить. Возможно, вам следует сократить профессиональную нагрузку, пока ребенок не подрастет. Это позволит вам выполнять работу более качественно, но при этом меньше уставать.

Что касается ребенка, то часть каких-то обязанностей по его воспитанию придется переложить на других родственников. Это не значит, что большую часть времени малыш должен проводить у бабушки или тети. Но вот погулять с ним на улице или сходить в магазин они вполне могут.

На самом деле малышу не нужно постоянное присутствие мамы, но при этом ему крайне важно чувствовать мамино тепло в моменты близкого общения. Если же, обнимая его, вы будете думать о работе, ребенок тепла не почувствует. Поэтому возьмите за правило: если вы работаете, то думаете только о профессиональных вопросах, если проводите время с малышом – только о нем.

Обязательно хвалите себя за то, что у вас получилось. Смогли завершить сложный проект – похвалите себя и скажите себе спасибо. Разучили с малышом нужное стихотворение – действуйте по той же схеме. Помните, что вы находитесь в самом начале долгого пути по принятию себя, и, возможно, без профессиональной психологической помощи вам эту дорогу не преодолеть. Не стесняйтесь говорить о своих проблемах и обращаться за помощью.

Помните: вы не суперженщина, поэтому имеете право на слабость, отдых и крепкую руку помощи.

Источник: www.estiva.ru