Для тех, кто начал заниматься фитнесом, важен результат после многочасовых занятий, который порой, не всегда становится заметным. Так как большинство забывают о том, что занятия фитнесом предполагают и соблюдение особого режима питания.

Итак, рассмотрим подробнее питание до тренировки и после.

В рацион питания до тренировки необходимо включить продукты, содержащие углеводы и белки, а исключить те продукты, которые содержат жиры. В питании до тренировки углеводы нужны для того, чтобы мозг и мышцы зарядить энергией. Белки же необходимы для работающих мышц в качестве источника аминокислот. В итоге после тренировки в мышцах синтез белка резко возрастает. А вот жир лучше исключить, так как он способствует замедлению скорости пищеварения и работе желудка. Ко всему жирная пища в отличие от другой более продолжительное время сохраняется в желудке и способствует возникновению тошноты, коликов и отрыжки.