Постоянно находитесь в состоянии стресса? Возможно, всему виной – повседневные дела.

Стресс оказывает негативное влияние на организм и ухудшает самочувствие. Чтобы сократить его воздействие, проанализируйте свою жизнь. Чаще всего нервное напряжение вызывают повседневные факторы, на которые мы даже не обращаем внимания.

Мы подготовили для вас список из 7 наиболее сильных стрессоров. Проверьте, присутствуют ли они в вашей жизни.

Вы поздно ложитесь спать

Оказывается, если вы регулярно засиживаетесь допоздна, то подвергаете нервную систему сильнейшему стрессу. Ученые доказали, что если вы легли поздно, но проспали 8 часов, то все равно будете чувствовать себя разбитой и уставшей.

Отложите маски и сыворотки подальше: цвет лица зависит прежде всего от того, что мы едим. Не выглядеть серо и тускло нам поможет правильный рацион. Мы расскажем, на какие продукты налегать весной людям с разными типами кожи

Жирная кожа

Обладательницы жирной кожи весной запасаются матирующей пудрой и салфетками, иначе без этого арсенала кожа уже к полудню начинает блестеть, как масляный блин. Кроме того, весной становятся особенно заметны поры и чёрные точки на лице. Что провоцирует повышенную выработку кожного сала, до конца непонятно, однако неправильное питание способно усугубить эту проблему.

Прислушавшись к своему организму, оценив те или иные его возможности, показатели деятельности, вы можете сами, без врача, поставить себе диагноз: есть ещё порох в пороховницах, а ягоды в ягодицах, их запас подходит к концу или уже сошёл на нет.

ПРОВЕРКА НА ГИБКОСТЬ

Считается, что человек молод, пока остаются гибкими его суставы. В каком они состоянии у вас?

1. Лягте на живот, упираясь подбородком в пол. Согните ногу в колене и, помогая себе руками, коснитесь пяткой ягодицы. Бедро не отрывайте от пола. То же другой ногой.

2. Лёжа на спине, согните ногу в колене и притяните её руками к груди. Бедро соприкасается с туловищем. То же другой ногой.

Ваша 12-летняя дочь после нескольких лет музыкальной школы категорически отказывается учиться дальше. А сын к десяти годам уже бросил плавание и теперь отлынивает от бокса, даже не дотянув до разряда. Родители в растерянности: идти на поводу у ребенка или настоять на продолжении занятий? Позволить ребенку искать себя, меняя увлечения, или учить его упорно добиваться результатов, преодолевая скуку и однообразие?

Найдите скрытые трудности

«Отправляя детей в кружки и секции, родители, как правило, хотят предоставить им больше возможностей для развития, – объясняет Ирина Млодик. – Но часто забывают, что дополнительные занятия – это еще и новое место социального взаимодействия: отношения с иным, чем учитель или родитель, взрослым, с другим детским коллективом.

Продукты с нулевой или отрицательной калорийностью — это не утопия. Дело в том, что для переваривания некоторых продуктов питания организмом тратится больше энергии, чем он получает из них. Ну или почти столько же. И это звучит особенно актуально для тех, кто хотел бы выглядеть стройнее не голодая.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то самое главное, что вы можете сделать — это создать дефицит калорий. В условиях нехватки энергии организм начинает сжигать запасы.

Обострение хронических недугов — непременная примета весны. Тяжелее всего приходится страдающим болезням пищеварения. Именно в это время года вновь напоминают о себе гастрит и язва

Голодные ноющие боли в верхней части живота, чувство тяжести после еды, тупая боль, тошнота — все эти неприятные ощущения способны омрачить самые погожие весенние деньки. В том, что именно весной наше пищеварение даёт сбой, нет ничего удивительного. По мнению специалистов, во время межсезонья меняется кислотность желудочного сока, кроме того, уменьшается активность желудочно-кишечного тракта. Прибавьте сюда изменение рациона питания, ведь весной мы налегаем на богатые клетчаткой овощи и фрукты, что создаёт дополнительную нагрузку на пищеварение.

Массаж является одним из наиболее приятных и эффективных методов воздействия на человеческий организм. Сравнительно небольшой список противопоказаний и огромный перечень положительных эффектов, наряду с доступностью процедуры делают его одним из, не побоюсь этого слова, любимых методов терапевтического воздействия как в косметологии, так и при лечении целого ряда заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Существует множество разновидностей массажа, и одной из наиболее привлекательных и эффективных является методика массажа при помощи меда.

Давайте разберемся, что такое безглютеновые продукты: модная «фишка» или реальная польза для здоровья?

В последнее время стало модно говорить о пользе безглютеновых продуктов. От диетологов то и дело приходится слышать, как одна неосторожно съеденная булочка может еще долго «аукаться» организму. Из-за повышенной чувствительности к глютену (феномене, о существовании которого они раньше даже не подозревали) некоторые люди пересматривают свой рацион и переходят на особую диету, полностью исключающую это вещество. Но что такое глютен и так ли он вреден?

Ваша лента в соцсетях переполнена мотиваторами «похудательных» пабликов, в спортзале вы стабильно проводите два-три вечера в неделю, а диет перепробовали столько, что могли бы составить из них целый справочник. Почему же ваши лишние килограммы никак не хотят с вами прощаться, а позапрошлогодние джинсы все так же безнадежно малы? Возможно, вы узнаете себя в этом перечне не самых полезных привычек, которые ежедневно мешают нам похудеть.

1. ВЫ МАЛО СПИТЕ

Что мешает похудеть? Этот пункт уверенно возглавляет наш список привычек, которые мешают расстаться со злополучными лишними кило. В современном мегаполисе 8 часов сна, настойчиво рекомендуемые врачами, превратились в утопию — в среднем жительница большого города проводит в объятиях морфея не более 6 часов в сутки. Лишая организм полноценного отдыха во имя карьеры, учебы и веселых тусовок с друзьями, мы не только снижаем иммунитет, замедляем обмен веществ и сводим на нет усилия по уходу за внешностью (как ни крути, сон — лучшая бьюти-процедура), но и провоцируем постоянное чувство голода.

Весенний авитаминоз симптомы, причины, лечение весеннего авитаминоза народными средствами об этом сегодня пойдет речь. Вот и наступила весна, все мы ее очень ждали, после зимы уже хочется теплых, ярких и солнечных весенних дней, однако с наступлением весны обостряются хронические болезни, мы чувствуем сонливость, слабость, усталость, а иногда даже раздражаемся по пустякам. Чувствуем мы себя далеко не лучшим образом, всему причиной может быть весенний авитаминоз. Что же такое авитаминоз и каковы его причины и симптомы?

Авитаминоз — неполноценное питание в котором отсутствуют витамины. Авитаминозу свойственна сезонность, он бывает зимой или весной. Как правило авитаминоз бывает в холодное время года мы кушаем много сладкого, мучного, жареного, жирного, а летом уже переходим на легкие овощные салатики, сочные ягоды и фрукты, поэтому ни осенью, ни летом авитаминоза у нас не бывает, если конечно в нашем рационе достаточно свежих ягод, фруктов и овощей. То что обычно мы принимаем за авитаминоз, в медицине называют гиповитаминозом, то есть частичную нехватку витаминов в организме. Поэтому эта болезнь требует осмотра и лечения у врача, поэтому если вы у у себя заметили симптомы авитаминоза, обратитесь к врачу за помощью.

Сложно заставить себя утром встать, чтобы сделать зарядку? Не вставайте! Делайте упражнения прямо в своей постели.

Если «еще 5 минуточек» после звонка будильника регулярно превращаются в полчаса, а потом вы на огромной скорости мечетесь по квартире, собираясь на работу или учебу, пришла пора что-то изменить.

«Совам» тяжело жить в нашем мире, рассчитанном на «жаворонков». А рано вставать по утрам – еще тяжелее. Мы предлагаем вам комплекс эффективных упражнений, которые можно выполнять прямо в кровати. Эта легкая зарядка поможет проснуться и подготовит тело к грядущему дню, а также обеспечит вас необходимой физической активностью.

Итак, будильник только что прозвенел? Сразу же приступайте к упражнениям.

Милые морщинки, уверенные складочки на лбу — все они придают лицу индивидуальность. Но женщина никогда не бывает довольна своей внешностью — и всегда стремится «подправить» рисунок Природы

Как только рождённая женщиной начинает дотягиваться до зеркала и осознавать, что там показывают именно её изображение, она тут же начинает себя оценивать. И ещё не было на Земле той, которая полностью и безоговорочно была бы довольна своей внешностью. И царица Савская, и Клеопатра, и Дуня Кулакова из деревни Восьмые Кривоносики всегда отыскивали в этом самом зеркале какие-нибудь «червоточинки». То нос не в ту сторону смотрит, то глаза маловаты, то губы узковаты. Но главной заботой женщин всех времён и народов были и остаются морщинки и складочки, образующиеся как под влиянием возрастных факторов, так и от чрезмерно активной мимической активности. Ведь чем «резче» выглядит лицо, тем оно кажется старше. А уж с чем, с чем, но с дразнящей нас из зеркала старостью мы мириться не желаем — ни в двадцать, ни в сорок, ни в восемьдесят!

Даже у такого простого и знакомого всем с детства процесса, как мытье головы, есть свои хитрости и правила. Освоив их, можно уберечь пряди от лишнего стресса и повреждений

ОШИБКА 1. МЫТЬ ГОЛОВУ РАЗ В НЕДЕЛЮ

Волосы, как магнит, притягивают грязь. Из-за постоянного трения они электризуются, приобретая положительный заряд. И отрицательно заряженные частички пыли легко прилепляются к стержням. А благодаря бесперебойной выработке кожного сала, которое мы, расчесываясь, распределяем по волосам, загрязнения запечатываются между чешуйками волос, повреждая их. Понятно, что такая «сально-пыльная» маска пользы не несет. Особенно если учесть экологическую ситуацию и количество вредных веществ в каждой пылинке. Более того, ночью все это «добро» с прядей оказывается на подушке, к которой мы потом прижимаемся лицом. Выводы очевидны: голову нужно мыть регулярно, самое редкое — раз в 4-5 дней.