Сложно заставить себя утром встать, чтобы сделать зарядку? Не вставайте! Делайте упражнения прямо в своей постели.

Если «еще 5 минуточек» после звонка будильника регулярно превращаются в полчаса, а потом вы на огромной скорости мечетесь по квартире, собираясь на работу или учебу, пришла пора что-то изменить.

«Совам» тяжело жить в нашем мире, рассчитанном на «жаворонков». А рано вставать по утрам – еще тяжелее. Мы предлагаем вам комплекс эффективных упражнений, которые можно выполнять прямо в кровати. Эта легкая зарядка поможет проснуться и подготовит тело к грядущему дню, а также обеспечит вас необходимой физической активностью.

Итак, будильник только что прозвенел? Сразу же приступайте к упражнениям.

Милые морщинки, уверенные складочки на лбу — все они придают лицу индивидуальность. Но женщина никогда не бывает довольна своей внешностью — и всегда стремится «подправить» рисунок Природы

Как только рождённая женщиной начинает дотягиваться до зеркала и осознавать, что там показывают именно её изображение, она тут же начинает себя оценивать. И ещё не было на Земле той, которая полностью и безоговорочно была бы довольна своей внешностью. И царица Савская, и Клеопатра, и Дуня Кулакова из деревни Восьмые Кривоносики всегда отыскивали в этом самом зеркале какие-нибудь «червоточинки». То нос не в ту сторону смотрит, то глаза маловаты, то губы узковаты. Но главной заботой женщин всех времён и народов были и остаются морщинки и складочки, образующиеся как под влиянием возрастных факторов, так и от чрезмерно активной мимической активности. Ведь чем «резче» выглядит лицо, тем оно кажется старше. А уж с чем, с чем, но с дразнящей нас из зеркала старостью мы мириться не желаем — ни в двадцать, ни в сорок, ни в восемьдесят!

Даже у такого простого и знакомого всем с детства процесса, как мытье головы, есть свои хитрости и правила. Освоив их, можно уберечь пряди от лишнего стресса и повреждений

ОШИБКА 1. МЫТЬ ГОЛОВУ РАЗ В НЕДЕЛЮ

Волосы, как магнит, притягивают грязь. Из-за постоянного трения они электризуются, приобретая положительный заряд. И отрицательно заряженные частички пыли легко прилепляются к стержням. А благодаря бесперебойной выработке кожного сала, которое мы, расчесываясь, распределяем по волосам, загрязнения запечатываются между чешуйками волос, повреждая их. Понятно, что такая «сально-пыльная» маска пользы не несет. Особенно если учесть экологическую ситуацию и количество вредных веществ в каждой пылинке. Более того, ночью все это «добро» с прядей оказывается на подушке, к которой мы потом прижимаемся лицом. Выводы очевидны: голову нужно мыть регулярно, самое редкое — раз в 4-5 дней.

Что делать ребенку, если он потерялся в торговом центре, на улице, в лесу, в метро? Координатор поискового отряда «Лиза Алерт» отвечает на важные вопросы

В Москве состоялся тренинг координатора поискового отряда «Лиза Алерт» для детей и их родителей. Тема занятия – что делать ребенку, если он потерялся, а мобильного телефона с собой нет.

В ходе тренинга рассматривались разные ситуации. Но самое первое, чему надо научить ребенка, – это остановиться сразу, как только он понял, что потерялся. Затем он должен посмотреть вокруг: родители могут оказаться поблизости. А потом надо начинать кричать и звать маму и папу.

По сравнению с механическими тонометрами, автоматические приборы более устойчивы к шумовому воздействию, позволяют проводить измерение через тонкую одежду, не дает сбоев и ошибок при наличии слабых тонов Короткова. Применение автоматического тонометра позволяет уменьшить влияние человеческих ошибок на процесс измерения артериального давления и позволяет быть уверенным в показателях своего АД.

Дополнительные опции

Технология интеллектуального измерения Intellisense (Интеллисенс)

Эта технология позволяет исключить избыточное нагнетание воздуха, обеспечить оптимальное давление в манжете при каждом измерении и как следствие получить максимально точный результат.

Стать обладательницей ослепительной улыбки, как у Блейк Лайвли, можно, например, обратившись в стоматологическую клинику, где вам сделают профессиональную чистку зубов. Или же - самостоятельно, следуя простым советам американского стоматолога Шерри Ворса, который поделился с ELLE пятью секретными приемами для домашнего отбеливания.

1. УРОК ХИМИИ

Чтобы самостоятельно отбелить зубы, приготовьте следующий состав: смешайте 3 ч. ложки соды с 2 ч. ложками 3%-ной перекиси водорода, а затем получившейся пастой почистите зубы. Действуйте уверенно, но аккуратно, иначе можно повредить эмаль. Использовать такой состав можно не более раза в неделю, и уже через месяц вы заметите, что темные пятна на зубах стали светлее на пару тонов.

1. Подарок ему, а не себе

Очень важно помнить, что, делая подарок мужчине, вы стараетесь порадовать его, а не себя. Соответственно, и дарить мужчине следует то, чего ему хочется и что ему нужно, а не то, что вы сами посчитали полезным для него. Допустим, вы решили, что ему будет полезно перейти на здоровое питание, поэтому подарили ему набор книг и видеодисков о вкусной и полезной пище. Это как раз пример того, как делать не надо.

Подавляющее большинство из нас работают за компьютером целый день. И ровно в 18:00, в конце каждого рабочего дня ваша голова превращается в тыкву, словно карета Золушки. Как этого избежать?

Позаботьтесь об уровне монитора

Если вы постоянно наклоняетесь или задираете голову во время работы, вы пережимаете мышцами шеи кровеносные сосуды. Вашему мозгу недостает кислорода и вы быстрее устаете и теряете внимание. Головная боль в конце рабочего дня тоже может возникать именно по этой причине.

В мире бушует эпидемия хронического недовольства собой. Согласно опросам и исследованиям, даже дети в возрасте 7-8 лет предъявляют претензии к своей внешности и фигуре! Что уж тут говорить о женщинах, подвергающихся постоянной атаке глянца и агрессивной рекламы бьюти-продуктов. Более 85% опрошенных взрослых женщин (по результатам опросов в США и европейских странах) недовольны своей внешностью по одному и более параметрам. У психологов и врачей даже существует термин для подобного состояния — «нормативное недовольство собой». Очень часто это недовольство вызывает хронический стресс и депрессию. 

Можно научиться ухаживать за собой самостоятельно, применяя при этом не только косметологические, но и психологические приемы и принципы. Мой опыт работы с женщинами показывает, что через контакт со своим телом и осознанный, грамотный подход к уходу за собой можно добиться существенных изменений в психологических «закавыках» отношений со своим физическим «я».

Мы все умеем держать удар и сохранять лицо в сложные моменты. Но стресс не так прост. Иногда он накапливается тихо и незаметно, именно в то время, когда мы продолжаем считать, что у нас все в порядке. Только вот кашель никак не проходит, ключи не находятся и снова пора к зубному…

1. Вам снятся кошмары

Если вам снова снится сон о выпавшем зубе или преследуют кошмары о падении с высоты, не воспринимайте их фатально. Такие сны снятся всем и довольно часто, и после них все останутся живы. Это стресс заставляет вас падать вниз и терять зубы, и из-за него вы снова догоняете уходящий поезд. Единственное, к чему снятся такие сны, – к тому, что вам пора устроить себе хоть ненадолго настоящий отдых.

В период зимнего авитаминоза мы особенно нуждаемся в дополнительном источнике витаминов и полезных веществ. Одно из таких натуральных средств, которые помогают укрепить иммунитет и поднять тонус организма, — настой чайного гриба

Чайный гриб плавает в жидкости и внешне очень напоминает медузу. Состоит это чудо природы из дрожжевых грибков и уксуснокислых бактерий. При регулярном употреблении настоя, в котором обитает чайный гриб, можно очистить организм от шлаков, сбросить лишние килограммы, улучшить состояние кожи и волос и укрепить иммунитет.

По вкусу настой напоминает квас, благодаря бактериям, которые образуют спирт и уксусную кислоту. Полезные свойства объясняются наличием в его составе алкалоидов, органических кислот, танинов, сахаров, пигментов, ферментов и витаминов С, В, РР.

С КАКОГО ВОЗРАСТА ОТДАВАТЬ РЕБЕНКА В СПОРТ? НА ЧТО ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ ПРИ ВЫБОРЕ СЕКЦИИ? ЧЕМ ГРОЗИТ СОВРЕМЕННЫЙ РАННИЙ СТАРТ? И СТОИТ ЛИ ВООБЩЕ ВЫБИРАТЬ СЕРЬЕЗНЫЙ СПОРТ ДЛЯ СВОЕГО РЕБЕНКА? РАЗБИРАЕМСЯ ВМЕСТЕ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Для многих родителей спорт до сих пор ассоциируется со здоровьем, они убеждены, что чем раньше их ребенок начнет им заниматься, тем благотворнее это скажется на его организме. Увы, нынешний серьезный спорт и даже первые занятия в спортивных секциях для детей никакого отношения к здоровью не имеют. Скорее наоборот.

Центральной темой прошедшего в Москве ежегодного Форума «Движение против рака» стала разработка единой Национальной программы по борьбе с онкологическими заболеваниями. Участники мероприятия подготовили и подписали проект Обращения к Президенту России Владимиру Путину, в котором предложили план системных решений и мер, направленных на снижение смертности от рака, и предложилиобъявить 2017 год «Годом борьбы с онкологическими заболеваниями».

Форум собрал не только ведущих экспертов здравоохранения – главных онкологов, представителей Всемирной организации здравоохранения, Минздрава России, но и лидеров пациентских и благотворительных организаций, фармацевтического и страхового рынка, общественных деятелей, СМИ.

Пока власти по настоянию эпидемиологов закрывают школы и детские сады, родители и педагоги хватаются за головы: на «вынужденных каникулах» дети радостно погружаются в компьютерные игры, и вернуть их к учебе будет нелегко. Заинтересовать детей «внешкольным образованием» при помощи интересных телепередач и познавательных проектов предлагает телеканал Da Vinci.

Грипп перешел в наступление: из-за превышения эпидемиологического порога закрылись на карантин школы и детские сады, спортивные секции и кружки. Медики настоятельно рекомендуют юному поколению избегать посещения кинотеатров, зоопарков и прочих многолюдных мест, а в идеале и вовсе запираться по домам. Радости от таких внеплановых «каникул» мало: в четырех стенах у современных активных детей и подростков не слишком большой выбор занятий.

Пародонтит – опасное воспаление, которое может грозить потерей зубов. Оно затрагивает не только десну, но и соединительные ткани, которые удерживают зуб на месте.

Это заболевание важно вовремя начать лечить, однако, следует помнить, что долгое лечение может негативно сказаться на пародонтите. От пародонтита сложно полностью избавиться, народные средства редко помогают. Препараты и вмешательство врачей повышают уровень сахара в крови, увеличивают шансы инсульта. Но комплексное лечение пародонтита позволит не только восстановить ткани и десны, но и сохранить зубы до глубокой старости.