Испытывать голод — это, конечно, естественно. Но иногда он очень мешает продуктивной подготовке к пляжному сезону.

1. Пейте воду.

 За чувство голода часто принимают обыкновенную обезвоженность. Вам кажется, что организм хочет есть, а на самом деле он мучается от жажды. Стакан воды, выпитый за 10 минут до обеда, уменьшает количество съеденного, в среднем, на 10%. Норма жидкости у каждого человека своя и зависит от роста, веса, образа жизни и пристрастия к другим напиткам — чаю и кофе, которые обезвоживают организм. Но в общем и целом, восемь стаканов чистой воды в день — норма. Следить за количеством выпитого в век высоких технологий удобнее всего с помощью специальных приложений — например, Water Lite или Water Balance в App Store. Каждый раз, когда чувствуете порыв подойти к холодильнику или угоститься коллективной конфеткой в офисе, выпивайте стакан воды. Если обычную воду вам пить невкусно, добавьте в нее кусочек лимона, огурец, нарезанный дольками, или немного свежего имбиря.

Какие ароматы лучше всего гармонируют с этим чудесным временем года?

Важно запомнить основное правило: летом нужно отдавать предпочтение свежим (например, морским) и ненавязчивым парфюмерным композициям. А вот флаконы с восточными, шипровыми, пряными или приторно сладкими ароматами лучше отложить на дальнюю полку до зимы.

Ароматы и времена года

В разное время года запахи имеют неодинаковую стойкость. Например, зимой и поздней осенью, когда морозно и ветрено, легкие (водные и фруктовые) ароматы быстро выветриваются. Зато они идеально подходят для теплых, солнечных дней: в такое время на коже и одежде задерживается даже едва ощутимый запах.

Родной дом – несомненно, крепость и вообще место надежное. Но для малыша самая обычная квартира может скрывать множество опасностей. Пугаться не надо – достаточно принять некоторые меры.

«Да что он там сделает» и «Он все время у меня на глазах» – позиция не слишком правильная. К сожалению, статистика гласит – подавляющую часть травм дети получают дома, в бытовой обстановке и почти в половине случаев – в присутствии родителей, которые просто отвлеклись на минуту.

 1. Проверяем защелки и шпингалеты

 Мама зашла в ванную (туалет, вышла на балкон развесить белье), а малыш нечаянно закрыл ее. Открыть, разумеется, не может. Да еще и сидит с ревом у самой двери так, что даже выбить ее без вреда для крохи сложно. Известен случай, когда мама провела зимой на балконе несколько часов, пока кроха рыдал под дверью: разбить стекло, не поранив ребенка, она не могла. Другой, чуть менее опасный вариант – когда ребенок заперся сам. Но пока мама справится с замком, он может натворить немало бед.

Черствый хлеб не полезнее свежего

 А подсушенный в течение нескольких дней — бесполезен вовсе, так как за это время он теряет большую часть своих благотворных свойств. Другое дело — свежий хлеб, подсушенный в духовке: для людей, страдающих язвой, гастритом, пониженной или повышенной кислотностью, он более безопасен, чем свежий, вызывающий у больных изжогу за счет активного выделения желудочного сока.

От цельнозернового хлеба не толстеют

Для того чтобы его приготовить, используют специальную муку, которая отличается от обычной муки (включая муку грубого помола) тем, что при ее получении продукты измельчения зерен не просеивают. Все, что выходит при помоле зерен, в том числе измельченная оболочка зерна, отправляется в тесто. В итоге получается хлеб, содержащий сложные углеводы, которые немедленно усваиваются и хорошо снабжают организм энергией, не вызывая резких скачков сахара в крови. Цельнозерновой хлеб серо-коричневый, его структура не воздушная, по весу он тяжелее, чем другие виды хлеба.

Ребенку полезно отправиться на пляж с родителями: вдоволь накупаться, позагорать, надышаться свежим воздухом и поиграть в песке. Однако, чтобы отдых пошел на пользу, важно знать кое-какие хитрости.

Педиатры не рекомендуют вывозить малышей до года в страны с жарким климатом. Таким детям подойдет отдых на реке вблизи родного города или в местности с привычными погодными условиями.

Отправляясь с малышом на пляж, важно помнить, что в средней полосе России оптимальным временем для приема солнечных ванн считаются промежутки с 10 до 12 и с 16 до 18 часов. Однако под прямыми лучами ребенку до полугода находиться нельзя, а ребенку после шести месяцев можно «позагорать» лишь в течение 10-15 минут.

Нехватка этого витамина проявляется синдромом хронической усталости, мышечными судорогами и спазмами, сухостью кожи лица и шелушащимися пятнами. Передозировка — сепсисом, энтероколитами, почечной недостаточностью, кровоизлияниями во внутренние органы, отёками. Человеческому организму одинаково плохо в обоих случаях, поэтому так важно отыскать ту самую золотую середину в употреблении токоферола, этого уникального вещества. Незаменимым помощником является витамин Е для лица — в деле омоложения, для волос — в плане укрепления, для здоровья — в целом.

С возрастом кожа все слабее сопротивляется воздействию негативных факторов, которые подстерегают ее буквально на каждом шагу, приводят к появлению преждевременных морщин и тусклого цвета лица. Учимся распознавать противников и бороться с ними чем раньше, тем лучше.

Солнце

Солнце не самый частый гость в наших широтах, поэтому летом мы стараемся как можно больше времени провести под его лучами. А зря. Ведь ультрафиолет — самый опасный враг кожи. УФ-лучи повреждают клетки на глубоком уровне, замедляя выработку гиалуроновой кислоты (она отвечает за увлажнение), коллагена и эластина (делают кожу упругой). Результат — появление пигментных пятен, глубоких морщин и заломов, сосудистых звездочек, провисание контуров лица. И чем старше мы становимся, тем сильнее негативный эффект солнца.

Мы так долго ждали отпуска, и вот, в самый, казалось бы, неподходящий момент подвело здоровье: началась простуда, обострились хронические заболевания или случился перегрев. Как позаботиться о своём здоровье и свести возможные риски к минимуму?

1. Если вы планируете поездки в экзотические страны, не забудьте сделать прививки от заболеваний, которые там встречаются. Их перечень можно уточнить у врача. Куда бы вы ни направлялись, обязательно возьмите с собой походную аптечку — в большинстве стран многие медицинские препараты продаются только по рецепту врача.

РАСЧЕСЫВАЙТЕ ВОЛОСЫ ПРАВИЛЬНО

Пряди расчесывайте дважды в день. Это поспособствует улучшению кровообращения кожи головы: фолликулы выйдут из «спячки» и запустится процесс роста волос.

Расческой делайте массажные движения, но не надавливайте на рукоятку слишком сильно. И не пользуйтесь обычными щетками в душе – они только повредят влажные волосы. Выбирайте образцы с редкими зубцами или специальные Tangle Teezer с мягкими, гибкими щетинками.

УХАЖИВАЙТЕ ЗА ЛОКОНАМИ

Как быстро отрастить волосы? Подстригайте секущиеся кончики раз в месяц. И не ленитесь наносить на пряди питательную маску пару раз в неделю. Покупать дорогие средства при этом совсем необязательно: можете приготовить маску самостоятельно. Смешайте желток со столовой ложкой меда, оливкового масла и коньяка. Получившуюся смесь распределите по корням и по длине. Оставьте на полчаса. Для пущего эффекта наденьте шапочку и замотайте голову полотенцем. Через 30 минут (как минимум) отправляйтесь в душ.

Отпускать детей – в летний лагерь, в поход, на дачу к одноклассникам – всегда волнительный момент для родителей. Причем возраст ребенка роли не играет: за шестнадцатилетнего волнуются не меньше, чем за девятилетнего. А может – и больше.

Когда можно отпустить ребенка? Что предусмотреть? Рассказывает Людмила Петрановская, педагог-психолог, специалист по семейному устройству, лауреат Премии Президента РФ в области образования.

1. Когда можно отпускать без взрослых?

Если даже ребенок достаточно взрослый, нужно отталкиваться не от возраста, а от характера самого ребенка. Есть те, кто в шестнадцать лет – абсолютно самодостаточны, никогда не теряют голову и способны найти выход почти из любой ситуации. А некоторые – в эти же шестнадцать – ещё совсем дети, и их никуда нельзя отпускать без надежных взрослых. И никто лучше, чем родитель, не знает особенностей своего ребенка.

Будь вы невеста или просто гостья свадьбы на берегу моря, вам в любом случае не захочется выглядеть так, словно лицо сковано под маской тонального крема. Безусловно не лучший вариант страдать от того, как при полуденном солнце вся эта красота начнет растекаться. Специалисты знают секреты макияжа, который подчеркнет ваши достоинства и при этом не будет таять под летним солнцем. Плюс ко всему, они предлагают средства, которые найдутся в косметичке любой девушки, такие как ВВ-крем, блестящие тени и розовый блеск для губ. Ну а для тех, кто хочет создать немного более драматичный образ, есть так же советы по использованию накладных ресниц. Предложенный вариант макияжа поможет вам оставаться красивой в любых условиях.

О пользе и негативном влиянии оральных контрацептивов на здоровье женщины ходит много слухов. Особенно много противоречивой информации можно встретить в Интернете. Мы собрали 11 самых популярных мифов об этом виде предохранения и попросили эксперта Ольгу Голубкову – к.м.н., акушера-гинеколога, гинеколога-эндокринолога, врача высшей категории – их либо развеять, либо подтвердить.

При приеме оральных контрацептивов увеличивается вес

 Отчасти это правда. Еще 20-30 лет назад уровень содержания гормонов в комбинированных оральных контрацептивах (КОК) был довольно высоким, что приводило к неконтролируемой прибавке массы тела. Эстрогены и гестагены (прогестерон) действительно могут вызывать повышение массы тела. Это возможно по двум причинам: задержка жидкости в организме и, собственно, накопление жира. Эстрогены способствуют этому в несколько большей степени, нежели прогестерон.

Совершенно необязательно тратить время на макияж: вы можете отлично выглядеть и без него! Если будете соблюдать простые правила.

 1. Сделайте брови

Брови правильной формы, подходящей вашему овалу лица и разрезу глаз, покрашенные в салоне стойкой краской, преобразят ваше лицо и не будут требовать карандаша или туши. Просто причешите их щеточкой — и готово!

Чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо, нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек и … следить за своими мыслями и чувствами. Ведь негативные эмоции могут самым непосредственным образом отразиться на нашем здоровье.

Учеными доказано: вероятность преждевременной смерти у оптимистов в 2 раза ниже, чем у пессимистов. Оптимистически настроенные люди буквально программируют себя на долгую и счастливую жизнь. А вот те, кто часто гневается, испытывает чувство вины или зависти, часто переживает по разным причинам или нервничает, фактически разрушают сами себя.

Австрийские ученые на протяжении 5 лет изучали влияние чувств и эмоций на организм человека и выделили 6 чувств, которые наиболее негативно отражаются на здоровье людей, испытывающих их.

В Великобритании набирает популярность новый вид кесарева сечения – натуральное или «медленное». Считается, что этот метод, в отличие от стандартной процедуры, более безопасен, приносит меньше стресса как маме, так и малышу, и делает его приход в этот мир спокойным и радостным.

Как пишет The Daily Mail, суть «медленного кесарева» состоит в следующем: врач делает на матке небольшой поперечный разрез и извлекает наружу головку ребенка. С этого момента, вместо того чтобы быстро извлечь все тельце малыша, перерезать пуповину и унести его прочь от мамы, как обычно происходит при стандартном кесаревом сечении, никто не торопится. Как и при обычных родах, малышу дают возможность самому выбраться из матки наружу. Процесс, как правило, занимает около 4 минут, и мама имеет возможность за ним наблюдать. Затем новорожденного кладут маме на грудь – ведь как известно, контакт кожа-к-коже укрепляет их связь.