С возрастом организм требует меньше пищи, но больше питательных веществ, поэтому тем, кто отметил 50-летний юбилей, просто необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него эти продукты

Ваши главные друзья — злаки: в ежедневном рационе должны быть каши из геркулеса и пшена, коричневый рис, хлеб из муки грубого помола. Пищевые волокна, которыми богаты эти продукты, отвечают за выведение из организма холестерина и токсинов, помогают очистить кишечник, наладить работу желудка и ускорить обмен веществ в организме. Кроме того, злаки сами по себе являются ценным источником полезных веществ, они уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, диабета и ожирения.