Сезон отпусков взял низкий старт, а планы покорения фитнес-клуба так и не нашли в себе сил для реализации.

Всего 30 минут Даже если у вас не хватает времени на спортзал — это не повод лежать всеми вечерами на диване или сидеть, уткнувшись в компьютер, и предаваться унынию о несбывшихся мечтах. Используйте любую возможность для того, чтобы лишний раз подвигаться. Ученые уверяют, что человеку достаточно энергично двигаться в течение 30 минут в день, чтобы поддержать заветную стройность. Например, всегда пользоваться лестницей вместо лифта, ходить по квартире во время телефонного разговора, а когда любимый фильм прерывается скучной рекламой – отвлекаться на приседания или отжимания. Ещё одно важное правило, которое нужно соблюдать по мере возможности: чаще пересаживаться с автомобиля на велосипед или делать выбор в пользу пеших прогулок.