Не приученные следить за своим здоровьем взрослые всегда найдут отговорку о занятости при любом упоминании о спортзале. Но многие думают: «Вот уж малыша я обязательно приучу заниматься своим здоровьем!»

Лови момент!

Как показывают современные исследования в области детской педагогики и психологии, приучать детей к здоровому образу жизни нужно как можно раньше, лучше с рождения до 5-6 лет жизни крохи. Именно в этот период он интенсивно развивается психически и физически, что важно для последующего становления гармоничной личности в целом. Мамочки и папочки должны вовремя выявить и развить в ребенке его безграничные потенциальные возможности. Не обретать вредные стереотипы, а под руководством опытных педагогов научиться избегать травм во время тренировок, приучиться сохранять свое здоровье и преданность такому образу жизни помогут малышам занятия детским фитнесом.

Что важно помнить при занятиях фитнесом:

— Покормите ребенка как минимум за час до тренировки.

— Во время тренировки у него должна быть при себе бутылка с обычной питьевой водой.

— После тренировки можно съесть что-то легкое, а обильный прием пищи отложить на час-два после занятий.

— После занятий надо посидеть в помещении: разгоря.ченным выбегать на мороз не стоит.

— Одевайте ребенка по погоде, не перекутывая.

— После легкого ОРЗ занятия можно начинать фактически сразу — на усмотрение родителей; после тяжелой болезни — по рекомендации врача.

— Если у ребенка постоянные проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь со специалистами о пользе занятий.

— До 16 лет нельзя работать над развитием максимальной мышечной силы. Силовой тренинг допускается только после приобретения детьми и подростками соответствующей физической формы и освоения техники выполнения упражнений.

— Пока организм растет, не следует брать отягощение больше 60 процентов от максимального веса ребенка. Максимальное количество повторений упражнения на тренажере — пятнадцать.

— Если у ребенка проблемы со спиной, то степ-аэробика ему противопоказана.

— На беговой дорожке нужно постепенно разгоняться и так же постепенно тормозить, чтобы не навредить сердцу.

— Контроль инструктора при выполнении всех упражнений обязателен.

— В первый год занятий не рекомендуется тренироваться чаще трех раз в неделю.

Английское слово «fitness» означает не просто занятия спортом, но и получение от этого удовольствия и пользы. Помните, что интеллектуальная, творческая, эмоциональная и физическая сферы деятельности важны в равной степени! И родители часто недооценивают значение двигательной активности. Так, во всяком случае, считает инструктор групповых фитнес-программ Мария Ванюшкина. Для родителей важно серьезно подойти к подготовке своего чада к самостоятельной жизни.

Детский фитнес — это весело!

Научно доказано, что ребенку необходимо 4-6 часов двигательной активности в день. Для физического развития в 3-4 года достаточно 1-2 раза в неделю ходить на спортивные занятия и больше играть на свежем воздухе.

Для начала возьмите своего кроху с собой в фитнес-клуб. На сегодняшний день почти во всех центрах есть детские комнаты и клубы. В клубах «гигантах» и крупных сетях фитнес-клубов большой выбор игровых программ, персональные тренировки и занятия в бассейне.

В детской комнате опытные воспитатели и педагоги не дадут малышу заскучать, да еще и научат рисовать, делать оригами и лепить фигурки из пластилина. А в перерывах поиграют с детьми в подвижные и развивающие игры.

Со специальными занятиями по фитнесу следует определиться уже к 5-6 году жизни ребенка.

Правда, оставлять ребенка в детской комнате рекомендуется всего на 2,5-3 часа максимум. Ему вредно долгое время находиться в достаточно замкнутом пространстве. У крохи ослабевает внимание, и он больше не может слушать преподавателя, капризничает и хочет скорее вернуться к маме.

Максимум пользы принесут ребенку час-полтора, проведенные в детской комнате. Он обязательно захочет туда вернуться да еще и похвастается перед родителями плодами своих стараний: разрисованными открытками, фигурками, картинками…

Что ценно, занятия фитнесом идут на пользу детям с разным складом характера. Пассивным дают возможность открыть новую энергию, у них появляется жизненный тонус. Гиперактивные научатся гармонично распределять энергию. Капризные смогут почувствовать силу собственного тела, станут выносливее и подругому заявят о себе в этом мире. Занятия с квалифицированным педагогом способствуют развитию сердечно-сосудистой системы, силы, гибкости, координации, формируют правильную осанку, развивают умение сосредоточиться, сохранять самообладание, воспитывают у детей уверенность в себе, коммуникабельность. Фитнес поможет ребенку успешно противостоять жизненным стрессам.

Ему все возрасты покорны

Как считают психологи, со специальными занятиями по фитнесу следует определиться уже к 5-6 году жизни ребенка.Малыш может посещать фитнесклуб уже в полтора года, а вообще понятие «детский фитнес» подразумевает физическую подготовку ребят от 1,5 до 15 лет. В клубах детей этих возрастов делят на различные подгруппы: для самых маленьких, младшего и среднего школьного возраста и подростков.

Детский фитнес за последние несколько лет снискал себе достаточную известность, а для некоторых родителей он даже стал альтернативой детскому саду. По сути детский фитнес — это уникальные занятия, соединяющие в себе элементы хореографии, гимнастики и аэробики, танцевальных уроков, включающих различные стили и направления йоги и восточных единоборств. Эти занятия менее травмоопасны и более интересны для детей, поскольку проходят в виде какойнибудь игры. А игры, как известно, всегда нравятся детям и дают возможность приобретать новых друзей-сверстников. К тому же на занятиях в финес-центре дети становятся самостоятельнее.

Видимо, именно по этой причине занятия фитнесом стали так востребованы современными родителями.

«Качалка» для юных

С 4 лет по разрешению инструктора ребенок может заниматься на гидравлических тренажерах. Это не те железки, на которых наращивают мускулы папы и качают пресс мамы. Ребятам работать на украшенных разноцветными рисунками «детских» тренажерах совершенно безопасно. Их механизм устроен по принципу насоса и без утяжелителей, с максимальной защитой от всевозможных травм.

На занятиях по хореографии детям прививается любовь к танцам и музыке, вырабатывается красивая раскрепощенность, осанка и походка. Мальчику, может быть, больше подойдет капоэйра — афро-бразильский вид боевого искусства. В нем используется необычная техника движения ног, тщательно проработанные перемещения в пространстве. Это развивает координацию и основные физические качества малыша. Можно научиться и навыкам других единоборств.

В классах детского фитнеса детей учат плавать, лазить по вертикальным поверхностям (урок скалолазания), ездить на велосипеде и роликовых коньках.

Особый разговор о безопасности

Детский фитнес во взрослых центрах — это государство в государстве. За безопасностью прохождения занятий особый контроль. Здесь преподают только самые опытные профессионалы. Принципу безопасности в детском фитнесе подчинено все: тщательно продуманная программа занятий, подбор упражнений, удобное и безопасное спортивное оборудование, гигиенические условия занятий, высококвалифицированные инструкторы, медицинский контроль. От родителей требуется соблюдение режима дня ребенка, правильного питания, полноценного сна, а также выполнение рекомендаций инструктора.

Источник: www.rastim-baby.ru