На этот раз, в борьбе за стройную фигуру, хотим рассказать вам о типичных ошибках, которых следует избегать всем вставшим на путь пищевого исправления! Итак…
Ошибка №1. Пустые полки холодильника
Если вы решили раз и навсегда стать стройными, ваш холодильник должен быть заполнен по максимуму. Но не сладостями и прочими вредностями, а вкусными и полезными продуктами. Не забывайте житейскую истину: всё, что куплено, будет рано или поздно съедено. Поэтому лучше заранее купите яблоки, груши, грейпфруты, огурцы, помидоры, сладкий перец и другие овощи и фрукты и используйте их для приготовления здоровых и вкусных блюд, а также для перекусов.
Пусть всегда у вас в холодильнике будет творог умеренной жирности, натуральный йогурт без добавок, отварное нежирное мясо. Тогда в случае приступа голода вы сможете купировать его здоровой пищей.
Ошибка №2. Категорический запрет
Даже на самой строгой диете нельзя запрещать себе абсолютно все «вредные продукты». Хотя бы изредка устраивайте для себя «праздник живота». Это не значит, что надо есть все подряд, однако запланированный деликатес вполне допустим! Помните слова Парацельса: «Нет яда и нет лекарства — всё дело в дозах»!
Ошибка №3. Максимальная серьезность
Психологи говорят, что одна из наиболее распространенных ошибок худеющих — отсутствие чувства юмора. Не относитесь к процессу похудения слишком серьезно — играйте, выдумывайте, фантазируйте. Вообразите себя актрисой, которой нужно сбросить несколько килограммов для получения интересной роли, или фотомоделью, которой предстоит скоро демонстрировать шикарные платья для бала. Наша цель — достижение результата максимально гуманным способом!
Ошибка №4. Неправильное отношение к воде
Во многих диетах содержатся рекомендации об изменении объема выпиваемой жидкости. Конечно, в классическом варианте нужно пить по 8-10 стаканов чистой воды ежедневно. Однако сразу браться за увеличение объема употребляемой жидкости не стоит! Всё в стратегии снижения веса должно происходить поступательно и, как говорится, без фанатизма!
Ошибка №5. Прием мочегонных препаратов
Приняв мочегонную таблетку, на самом деле, можно избавиться от пары килограммов вместе с потерянной жидкостью. Но на следующий день эти килограммы возвращаются обратно, а вот потерянные микроэлементы, в авральном режиме выведенные из организма, вернутся едва ли… Это самый «верный» способ заработать проблемы с сердечно-сосудистой системой и получить такой неприятный симптом как судороги!
Ошибка №6. Ежедневные взвешивания
Вес может колебаться даже в пределах одного дня, а иногда он может совершенно не меняться в течение некоторого срока, несмотря на все ваши усилия. Это абсолютно нормальная, физиологическая ситуация!
Организму необходимо подготовиться к «новым правилам игры». Дополнительные стрессовые факторы, связанные с постоянным «вскакиванием» на весы, ему совершенно не к чему!
Безусловно, контроль за снижением веса необходим, но делать это следует не чаще двух-трёх раз в неделю, утром, натощак, желательно после туалета и в раздетом виде. Не стоит себя взвешивать как младенца до и после приёма пищи.
Ошибка №7. Невыполнимые обещания
Никогда не говорите никогда, особенно если вы снижаете вес! «Я никогда больше не съем ни одной булочки», «я навсегда отказываюсь от кофе» и тому подобное: чем больше вы даете себе таких зароков, тем больше будет искушение их нарушить. Запретный плод сладок, как никакой другой. В процессе похудения лучше работает другой подход: «в другой раз, а не сегодня». Используете такой аргумент: «Я не буду есть эту булочку именно сейчас, но, может быть, съем ее завтра».
Один день выдержать без сладостей — вполне реально, а завтра вы можете и не вспомнить про эту булочку, или же попробовав её, вы поймете, что её вкус больше не представляет для вас интереса.
Ошибка №8. Думать о неудачах
Не корите себя за нарушения, а думайте о том, чего вы смогли уже добиться. Ведите не банальный пищевой дневник, а дневник удач и промахов! Не для того, чтобы награждать себя каждый раз медалью за отвагу или, наоборот, приговаривать себя к расстрелу, а чтобы иметь возможность проанализировать, какая жизненная ситуация повлияла на успех или поражение! Как говорится: кто владеет информацией, тот владеет миром!
Вот, пожалуй, самые ходовые заблуждения, которые могут встать на пути к идеальному весу! Надеемся, что на пути к стройности вы сумеете избежать перечисленных ошибок и сможете взять на вооружение совет Гиппократа: «Пусть пища будет вашим лекарством!» Желаю вам удачи!
Источник: www.mybeauty.ru
