Сегодня многие люди платят «бешенные» деньги за терапию, которая позволяет им пережить трудное время, или решить серьезные проблемы. Некоторые приходят к психологам в надежде, что специалист поможет им улучшить качество их жизни. Безусловно, советы и помощь специалистов никто не отменял, однако, чтобы стать счастливыми и жить жизнью без стресса порою достаточно самых малых вещей, которые в кратчайшие сроки позволят вам наслаждаться удивительными переменами в вашей жизни.

Сюрпризы

Техника сюрпризов, как правило, ею пользуются семейные пары в отношении которых наступает кризис, в течение недели, каждый из партнеров должен сделать приятный сюрприз своей второй половинке. Даритель наблюдает за реакцией одариваемого и делает выводы. Но как быть, когда вы одиноки? Можно побаловать себя самостоятельно, например, купить модные летние ботинки, которые «жутко» вам понравились, или новый гаджет о котором долго мечтали. Секрет сюрприза в его неожиданности, секрет хорошей покупки – в отличном настроении, а у человека с хорошим настроением по определению не бывает стресса!

Отслеживайте свою повседневную жизнь

Если покупка чего-то желанного помогает только на определённое время поднимать настроение. То методичное отслеживание своей повседневной жизни поможет вам не только справиться с существующим стрессом, но и станет отличным профилактическим способом недопущения его возникновения. Заведите новую привычку, каждый день записывать произошедшие с вами события и планировать завтрашний день и стараться чётко следовать плану. Что дадут вам записи и планирование? Специалисты уверяют, что это поможет вам прогнать тяжёлые мысли, к тому же так приятно иногда нарушать распорядок и планы на день.

Ведение журнала положительных моментов

Ещё один способ справиться с депрессией и прогнать чувство тревоги. Можно использовать этот метод, если вы хотите узнать, насколько счастливо вы живёте. Ведите дневник, куда будете записывать исключительно положительные вещи и моменты, которые произошли с вами в течение дня, и вы увидите, что ваша жизнь не так уже и плохо, как вы возможно думали, в ней есть масса счастливых моментов. Описание людей и объектов вокруг вас Этот метод часто используется с людьми, страдающими от панических атак. Такая терапия тоже может принести удивительные результаты, если вы чувствуйте себя иногда тревожно и неспокойно, описание всех мелочей, которые только можно заметить в людях или объекта, окружающих вас может помочь вам расслабиться, перестать нервничать.

Попробуйте! Счет от 1 до 100 или от 100 до 1

Этот метод психологи советуют использовать, как только вы начинаете чувствовать беспокойство. Счет помогает предотвратить приступы паники и очистить разум. Всякий раз, когда вы почувствуйте что-то неладное – начинайте считать, для большей эффективности, попробуйте делать это на иностранном языке. Вы сосредоточитесь на своей задаче и забудете о своей тревоги.Источник: www.crasotca.com