«Ах, оставьте! Врачи советуют больше пить, когда не хотят давать направление на анализы. Лично я буду пить только тогда, когда почувствую жажду. Нечего дуть воду целый день!» Специально для таких скептиков приводим список проблем, связанных с нехваткой жидкости.

1. Болезни спины

Когда организму не хватает воды, он начинает вытягивать влагу из разных органов, в том числе из позвоночных дисков. Их внутреннее содержимое на 75 процентов состоит из воды. Благодаря этому наш позвоночник такой гибкий. Если человек пьет недостаточно, диски теряют влагу и хуже гасят трение при движениях. Возникают боли в спине.

2. Камни в почках

Вода вымывает из почек излишек минеральных солей, поступивших вместе с пищей. Если воды мало, минералы оседают в почках и превращаются в камни. «Самый простой способ избежать болезни – пить много жидкости, желательнее всего чистой воды, рекомендуют специалисты иерусалимской больницы «Хадасса». – Для профилактики камней следует выпивать 8-12 стаканов воды в день. Если вам трудно проследить за точным количеством выпитой воды, то просто проверьте свою мочу. Если она темного цвета и имеет резкий запах – значит, вы пьете мало».

3. Хроническая усталость

Среди ее причин называют стресс, депрессию, скрытый диабет, не выявленные болезни сердца, но клинический диетолог и специалист по лечебному питанию Барак Ашкенази уверен, что причина номер один – недостаточное употребление воды. Исследования с участием спортсменов показали, что даже легкое обезвоживание снижает физические возможности организма на 20 процентов. В условиях нехватки воды сердце и легкие работают слабее, чем обычно, так как кровь становится гуще и хуже доносит до них кислород.

4. Хронический запор

Это подлинный бич нашего времени. Запорами страдает столько людей, что их число затрудняется назвать даже вездесущая медицинская статистика. Лишь очень малый процент страдальцев обращаются к врачу, большинство предпочитают глотать слабительные, благо они продаются без рецепта. Сегодня науке достоверно известно, что запоры возникают прежде всего из-за нехватки жидкости, а уж потом следуют прочие факторы: неправильное питание, сидячий образ жизни, лишний вес. Когда воды в кишечнике недостаточно, каловые массы становятся твердыми, а их долгое пребывание в организме повышает риск развития рака.

5. Тошнота во время беременности

Она возникает по многим причинам, одна из них жажда, испытываемая плодом из-за того, что женщина мало пьет. Во время беременности у женщины увеличивается вес, поэтому ей требуется больше жидкости, чем раньше.

6. Судороги в ногах

Нехватка жидкости ухудшает состояние суставов и мышц. В обезвоженных мышцах чаще возникают судороги.

7. Морщины

Никакие другие клетки тела не впитывают воду так жадно, как клетки кожи. Особенно нуждаются во влаге внутренние слои, которые невозможно напитать жидкостью с помощью душа и увлажняющего крема. У женщин, которые пьют много воды, кожа выглядит более упругой и молодой.

8. Проблемы с концентрацией внимания

Достаточно организму потерять всего 2 процента влаги – и концентрация внимания существенно снизится. В этом легко убедиться на собственном опыте. Человек, пришедший на работу пешком по жаре без воды, первое время никак не может сосредоточиться.

9. Загрязнение шлаками

Вода вымывает из организма излишки солей, токсины, продукты обмена и прочие вредные вещества, называемые в просторечии шлаками. Если жидкости недостаточно, уровень этих отходов возрастает, ускоряя старение и провоцируя развитие разных видов рака. Во время спортивных занятий потребность в жидкости увеличивается. Если вы сильно потеете, требуется восполнить влагу. Взвесьтесь до тренировки и после. По окончании занятия нужно выпить воду из расчета 500 мл на каждый потерянный килограмм веса

10. Проблемы с зубами

Заменив сладкие прохладительные напитки водой, можно снизить риск кариеса и болезней зубов.

Источник: https: sovetmedika.ru