Рождение ребенка вызывает самые разные чувства — от радости до тревоги и страха. К сожалению, послеродовая депрессия подстерегает многих мам в тот момент, когда они думают, что самое трудное уже позади. Послеродовая депрессия выражается в чувстве грусти, бессоннице, потере аппетита и влечения к мужу, страхе причинить малышу вред и отсутствии радости. К причинам послеродовой депрессии относят физические и психологические изменения, к которым мама не всегда оказывается готова.

Первые месяцы, после рождения ребёнка, требуется много сил. Ребёнок плачет, у него может болеть живот, он часто плохо спит и у женщины просто не остаётся времени на то, чтобы восстановить силы. Если роды были тяжёлыми, если была сделана операция, это может ещё больше усугубить положение. У женщины может сильно болеть грудь из-за трещин сосков. Ребёнок при этом плохо ест и становится очень беспокойным. Все это вместе может привести к развитию послеродовой депрессии.

Послеродовая депрессия известна давно, ее описание встречается в медицинских трактатах, начиная с IV в. н. э. По мнению психологов в слабой форме, которую часто называют «материнская грусть», это состояние отмечается почти у 50% женщин, а наиболее жесткую форму имеет 1% случаев.

«Материнская грусть» — это состояние плаксивости, пониженного физического и эмоционального тонуса, общей усталости, которое чаще всего наступает, когда первые яркие впечатления от ребенка и своего материнства уже прошли — усталость накапливается, а удовольствия от общения с ребенком еще недостаточно.

Малыш пока не способен ярко и выразительно улыбаться при встрече с мамой, его удовольствие выражается скорее в состоянии успокоенности, а не в активной тяге к общению. Наступает некая пауза, когда основные навыки ухода за ребенком уже освоены, новизна впечатлений пропадает, а вознаграждение за месяцы ожидания его появления на свет и трудности родов (улыбающийся малыш, тянущий ручки и обнимающий маму) еще не наступило.

Факторы развития послеродовой депрессии

Огромную роль играют социальные, психологические, межличностные и биологические факторы:

• низкий социально-экономический статус,
• перенесенная в прошлом депрессия или депрессия у кого-либо из членов семьи,
• алкоголизм,
• слабая поддержка со стороны семьи,
• тяжелое течение беременности,
• степень тяжести депрессии во время беременности;
• отрицательные жизненные события.
• возраст старше 40 лет,
• принадлежность к этническим группам африканского происхождения,
• отсутствие профессионального образования,
• недостаточная активность супруга,
• полное прекращение работы перед родами,
• раннее прекращение работы в первом или втором триместре беременности.

Можно заподозрить послердовую депрессию в случае, если Вы:

• большую часть времени испытываете чувство подавленности;
• считаете себя виноватой, постоянно испытываете чувство вины;
• раздражаетесь по пустякам, срываясь на своей второй половине и старших детях;
• становитесь более плаксивой;
• постоянно испытываете усталость, но при этом страдаете бессонницей;
• утратили способность получать удовольствие;
• лишились чувства юмора;
• испытываете сложности с концентрацией;
• проявляете повышенное беспокойство о малыше, постоянно обращаетесь к разным врачам для выяснения состояния здоровья ребенка;
• страдаете ипохондрией, ищите и находите у себя симптомы опасных заболеваний;
• считаете, что ребенка Вам подменили, что он Вам чужой.

Также вы можете отметить:

• снижение либидо;
• упадок сил;
• проблемы с памятью;
• сложности с принятием решений;
• отсутствие аппетита или, наоборот, повышенный аппетит, приводящий к быстрому набору веса;
• беспокойный сон и бессонницу ранним утром;

Когда обращаться за помощью при послеродовой депрессии

Если вы чувствуете выше описанные симптомы после рождения вашего ребенка, и не можете справиться с ними сами, лучше обратитесь за квалифицированною помощью. Необходимо обязательно обратится к врачу, в том случае, если симптомы послеродовой депрессии:

• не исчезают через две недели;
• ваше состояние ухудшается;
• становится трудно ухаживать за ребенком;
• стало сложно завершать повседневные задачи;
• появление мыслей о нанесении вреда себе или малышу.

Вышеописанные симптомы могут быть признаком развития более опасного расстройства – послеродового психоза.

Поддержка семьи

Что же важно знать членам семьи, чтобы правильно реагировать на раздраженное, тревожное и плаксивое настроение мамы после рождения ребенка? Окружающим следует понять, что это не каприз и не блажь, такое настроение не нравится и самой женщине, но она не может его изменить в короткий срок или самостоятельно. Не стоит взывать к ее разуму или силе воли, это только увеличит ее чувство вины и недовольство собой. Помощь, которую вы оказываете, очень важна, даже если вам не сразу говорят "спасибо" за выстиранные пеленки или кучу покупок. Благодарность вы обязательно получите, как только мама выйдет из депрессивного состояния. И самая главная поддержка молодой маме ― это ваша готовность разделить и попытаться понять ее тревогу, печаль, апатичное состояние. Постарайтесь выполнять в этот трудный период именно то, в чем нуждается она, а не то что хочется вам, даже если это кажется предпочтительным.

В большинстве случаев женщина сама может справиться со своей депрессией

Если вы все же решили самостоятельно справиться с этим заболеванием, вы можете сделать несколько вещей для себя, чтобы улучшить свое самочувствие.

Ведите здоровый и активный образ жизни. Включите физические упражнения, делайте утреннюю зарядку, ходите на прогулку с ребенком каждый день. Ешьте здоровую и некалорийную пищу и ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Не оказывайте давление на себя. Забудьте некоторые ваши ожидания об идеальной семье и занимайтесь тем, что вы можете, и оставьте все остальное. Обратитесь за помощью к вашим близким или друзьям, когда это необходимо.

Можно ли предотвратить возникновение послеродовой депрессии?

Нельзя сказать определенно. Впрочем, поддержка со стороны близких людей во время беременности поможет вашему материнскому инстинкту сформироваться и окрепнуть. Поэтому, если вы беременны, постарайтесь уделять больше времени заботе о себе. Принимайте любую предложенную помощь, поддерживайте физическую форму и избегайте стрессов.

Многие рекомендации могут показаться банальными и давно известными. Но здесь главное – не теория, а практика. Начните делать для себя хоть что-нибудь, пусть даже пока через силу. И результаты не замедлят сказаться – на вас, на ребенке и на всей вашей семье.