Известно, что основа здоровья человека закладывается еще в детские годы. Человеку сложно влиять на экологию и генетическую предрасположенность, но зато сформировать в себе или своем ребенке здоровые привычки, которые укрепят организм и сердечно-сосудистую систему, вполне по силам.
|
ГИГИЕНА ПРЕЖДЕ ВСЕГО!
Как всем нам известно, лучшим средством от микробов является регулярное мытье рук. Научите вашего малыша мыть руки каждый раз, когда он приходит с улицы, после использования туалета и перед едой. Также научите его делать это, если он чихает или кашляет, или после того, как он поиграет с животными. Достаточно всего двадцати секунд, не забыв при этом помыть между пальцами теплой водой и мылом, чтобы избавиться от микробов. Если детям понравится содержать себя в чистоте, они приобретут эту привычку на всю жизнь.
|
|
ЗДОРОВАЯ УЛЫБКА
Как только у младенца прорезался первый зуб, его нужно очищать от налета щеточкой в виде напальчника — пока еще без пасты, конечно! С полутора лет положено чистить зубки мягкой детской щеткой, опять-таки без пасты, с 2 лет — уже с детской пастой (только сначала нужно научить малыша полоскать ротик), а к 3 годам ребенок вполне способен все делать сам, но только под присмотром мамы. Выдавливать пасту на щетку нужно понемножку — кусочками не больше горошины. Не волнуйтесь, зубные пасты, предназначенные для деток младше 6 лет, не содержат фтора. Даже если кроха проглотит немного, это не принесет ему вреда. Ну, а с 12 лет, когда произойдет смена зубов, можно будет отказаться от детских паст, перейдя на обычные — для всей семьи.
Чистить зубки нужно утром и вечером после еды. Пока малыш не освоит этот навык в совершенстве, старайтесь чистить зубы вместе с ним. Чтобы ребенку не наскучило возиться с щеткой, включите детскую песенку — большинство из них звучит ровно столько, сколько должна длиться эта процедура.
|
Постарайтесь стать хорошим примером для подражания. Когда ребенок видит, что вы пытаетесь питаться правильно, систематически поддерживать физическую форму, он наверняка будет следовать вашему примеру.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Физическая активность, нужная и полезная людям всех возрастов, малышам жизненно необходима. Известно, что обмен веществ — непременное условие жизнедеятельности каждого организма.
Импульсы, идущие от действующих, работающих мышц в мозг, положительно влияют на этот обмен, как бы подхлестывают его. А в детском организме процессы обмена особенно интенсивны. Вот и получается, что движение нужно ребенку ничуть не меньше, чем хорошая еда и крепкий сон.
Обязательно делайте с ребенком утреннюю зарядку — чем раньше это войдет у него в привычку, тем лучше.
Только не забывайте золотое правило: никогда не требуйте от малыша того, чего сами не выполняете. Не надейтесь, что ваша дочка или сын будут охотно делать зарядку, если вы сами по утрам нежитесь в постели. Вставайте рядом, вам это тоже пойдет на пользу.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
Прогулки на свежем воздухе необходимы ребенку для нормального развития. Во-первых, растущий организм ребенка нуждается в свежем воздухе гораздо больше, чем организм взрослого человека. Во-вторых, на прогулке ребенок узнает что-то новое, дети очень любознательны и постоянно нуждаются в новой информации, это развивает память и мышление. В-третьих, прогулки закаляют организм ребенка и повышают иммунитет. Желательно гулять с ребенком 3-4 часа в день. Ребёнок привыкает к перепадам температур, его организм приспосабливается к разным погодным условиям.
Во время прогулок на солнце в организме вырабатывается витамин D, при недостатке которого развивается рахит. Кроме того, активные движения на улице «заставляют» работать все органы и системы.
Не гуляйте, если у ребёнка высокая температура, слабость, инфекционное заболевание. С младенцем лучше посидеть дома при неблагоприятных погодных условиях: очень холодно или жарко, сильный ветер, дождь. Выздоравливающим детям свежий воздух идёт только на пользу.
ПИТАНИЕ
Правильное питание - одна из самых важных составляющих здоровья и благополучия ребенка. Разнообразная сбалансированная диета, где присутствуют витамины, минералы, белки, углеводы и даже жиры, способствует росту, энергичности и хорошему самочувствию ребенка.
Питаться правильно – значит, есть здоровую пищу. Пищу, которая приносит пользу организму и обладает многими питательными свойствами. С самого детства мы можем научить своих детей, из всего многообразия продуктов, выбирать те, которые действительно полезны для здоровья.
Сделайте так, чтобы ежедневное приобщение ребенка к правильному питанию, стало для вашей семьи образом жизни. Не нужно устраивать из этого постоянных лекций на тему, что полезно, а что вредно. Активно общаясь со своим ребенком, подавая ему пример, вы прививаете хорошие привычки в еде.
|
ЗДОРОВЫЙ СОН
С самого раннего детства укладывайте малыша спать в одно и то же время. Придумайте ритуал засыпания – умывание, чтение на ночь – и старайтесь не изменять ему никогда. За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры, сделать уроки и выключить компьютер. Спокойное чтение или тихая игра с игрушками поможет успокоиться и быстро заснуть.
В спальне малыша должно быть прохладно, темно и тихо, чтобы ничего не мешало спокойно заснуть. Как только малыш заснул, выключите музыку, работайте на компьютере с наушниками, погасите верхний свет, и разговаривайте вполголоса.
|
Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.
