К сожалению, мы редко вспоминаем о полезной привычке ходить босиком. А это нехитрое занятие — действенный способ закаливания и укрепления здоровья. Лето — хорошая возможность снять обувь и побродить босиком на даче по траве или по горячему песочку на пляже

В чём польза

Ходьба босиком — это своеобразный сеанс массажа практически всех рефлекторных точек. Например, считается, что крошечный участок на середине ступни отвечает за работу сердца и печени, точка на середине пятки — за лёгкие, а области под подушечками пальцев — за остальные внутренние органы. Поэтому хождение без обуви — это простой и незатратный способ улучшить своё состояние.

Положительный эффект происходит за счёт соблюдения ритма. Мы бессознательно выносим вперёд сначала правую ногу и левую руку, затем наоборот. Такой перекрест способствует возбуждению в головном мозге электрической активности, которая благотворно сказывается на состоянии нервной системы. Вот почему ходить босиком особенно рекомендуют при неврозах, депрессии и переутомлении.

Вы купили клубную карту, побывали на тренировках, но… Что-то идет не так: не получается, не нравится тренер, стали слишком уставать. Не торопитесь бросать, советуют тренеры. Поначалу все мы совершаем одни и те же ошибки. Стоит разобраться!

1. Вы не спросили себя, зачем вам это

И это должно быть именно ваше «почему». Фитнес-тренер Джулиан Хайес каждому своему новому клиенту задает этот вопрос. Он является инструктором по бодибилдингу, и, казалось бы, ответ ясен: «хочу иметь прекрасное тело». Но такой мотивации недостаточно для того, чтобы пройти все испытания и не бросить тренировки, если ничего не получается. Поэтому он задает еще три или четыре «почему», и обнаруживаются удивительные вещи.

Домашняя аптечка – это необходимый предмет для каждого дома. Даже если ваша семья не страдает от частых заболеваний, определенный список медицинских препаратов всегда должен находиться у вас под рукой, ведь в жизни могут случиться разные ситуации. Но многие люди не понимают этого, и даже не желают обзавестись самым минимумом лекарств и другими медицинскими принадлежностями: бинты, вата, зеленка и йод, жгуты, обезболивающее и др. В данной статье мы подскажем вам, как грамотно самому составить домашнюю аптечку и больше не беспокоиться о том, что в трудный момент под рукой не окажется нужного лекарства.

Прежде чем пойти в аптеку за покупками лекарств, следует произвести дома ревизию всех уже имеющихся препаратов, а также выделить сухой и темное место для последующего хранения аптечки. После этого, можно заняться и составлением списка.

Садясь на диету, мы хотим увидеть результат как можно скорее. Как назло, потеря веса происходит постепенно, и одна пробежка не приведет к моментальным результатам. К счастью, мы знаем несколько хитростей, которые помогут приблизиться к заветной мечте всего за неделю.

1. ПЛАНИРУЙТЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Чем тщательнее вы спланируете свое меню на день (а то и на неделю вперед), тем меньше вероятность внезапно свернуть в ближайший к работе фастфуд. Попробуйте отвести воскресенье под закупку продуктов на неделю вперед и готовку здоровых блюд. Часть из них вполне можно заморозить, разделив на порции и разложив по боксам. Внимая из морозилки эти полезные заготовки вечером, утром вы сможете взять с собой на работу готовый обед.

Когда температура воздуха поднимается выше 26 градусов значительно возрастает нагрузка на весь организм. Особенно тяжело переносится жара людьми, имеющие проблемы с сердцем, страдающие легочными заболеваниями, а также маленькими детьми, из-за того, что у них еще не до конца развился механизм регулирования тепла. Хорошо, если у вас есть возможность спрятаться от жары на даче, но как пережить летнюю жару в городе?

В отличие от жителей сельской местности горожане не могут себе позволить укрыться в тени деревьев или у водоемов. К тому же усугубляет положение тот факт, что не все знают, как себя правильно вести в летнюю жару и допускают множество ошибок.

Узнайте все о полезных напитках красоты и здоровья!

Вы наверняка в курсе, что пить воду — это полезно. Те, кто серьезно заботится о своем здоровье, даже знают формулу для расчета оптимального количества жидкости в день — 30 мл на один килограмм веса. А еще, они знают, что в воде содержится жизненно важный минерал — магний. Он улучшает работу мозга, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает легким, повышает иммунитет и просто незаменим для нервной системы. Врачи рекомендуют употреблять до 300 мг магния каждый день, тогда как, к примеру, в семи яблоках его содержится всего 65 мг!

Творческие люди довольно часто испытывают раздражительность и больше подвержены стрессу, чем люди не креативных профессий. Это связано с тем, что креативные личности ближе к сердцу воспринимают все, что происходит вокруг них, они более эмоциональны и уязвимы. Но стоит заметить, что раздражительность является одним из симптомов стресса, который является довольно серьезной проблемой.

Стресс делает творческий процесс практически невозможным. Довольно тяжело создать что-либо, когда хочется забиться в угол и накрыть себя чем-нибудь, чтобы защититься от внешних раздражителей. А еще угнетенное и раздражительное состояние нервной системы пагубно влияет на наше физическое здоровье. Недаром ведь в большинстве западных стран стресс является довольно весомым аргументом, позволяющим уйти на довольно долгий больничный. Так как же справиться со стрессом и раздражительностью, не прибегая к помощи психологов?

При необходимости, измениться в лице проще простого. Нужен всего один косметический продукт и 10 минут на чтение нашей инструкции.

СТРОБИНГ, ЧТО ЭТО

Если следить за бьюти-трендами очень интересно,  и если у вас есть аккаунт в Instagram, вы, наверняка заметили появление нового хэштега #strobing. Модное словечко «стробинг» позаимствовало имя у строб-лампы, задача которой — вспыхивать с определенной периодичностью. Такие часто используют для фотосъемок или в наружной рекламе. Отсюда и цель стробинга сводится к имитации этих самых вспышек, только не на вывеске магазина «24 часа», а на нашем лице.

Стробинг —не разновидность, а противоположность контуринга, не что иное, как доведенный до максимума хайлайтинг. Контуринг а-ля Ким Кардашьян строится на контрасте имитации света и тени на лице с обязательным использованием бронзатора или скульптурирующего темного шейдинга. Для стробинга или «обратного» контуринга понадобится только продукт-подстветка. Как и моделирование, этот метод поможет сделать акцент на достоинствах и скорректировать овал лица, но менее очевидно.

У всех из нас бывают моменты, когда настроение, что называется «ниже плинтуса», хочется спрятаться под одеяло, как улитка в раковину, и никого не видеть, и ничего не слышать.

Настроение можно поднять разными способами: посмотреть комедию, пересилить себя и встретиться с друзьями в теплой компании, включить любимую пластинку с музыкой, а можно и вовсе что-нибудь съесть… Да, да, ведь все мы знаем, что есть определенные продукты, способные привести наше настроение в «статус-кво», я искренне надеюсь, что положительный. Во-первых, чем обусловлено то, что некоторые «съедобности» помогают нам избежать уныния? Дело в том, что эти самые продукты вызывают реакцию нашей центральной нервной системы именно на химическом уровне, что вызывает положительные изменения настроения. Итак, какие продукты лучше иметь в холодильнике или в шкафчике, чтобы не грустить?

Испытывать голод — это, конечно, естественно. Но иногда он очень мешает продуктивной подготовке к пляжному сезону.

1. Пейте воду.

 За чувство голода часто принимают обыкновенную обезвоженность. Вам кажется, что организм хочет есть, а на самом деле он мучается от жажды. Стакан воды, выпитый за 10 минут до обеда, уменьшает количество съеденного, в среднем, на 10%. Норма жидкости у каждого человека своя и зависит от роста, веса, образа жизни и пристрастия к другим напиткам — чаю и кофе, которые обезвоживают организм. Но в общем и целом, восемь стаканов чистой воды в день — норма. Следить за количеством выпитого в век высоких технологий удобнее всего с помощью специальных приложений — например, Water Lite или Water Balance в App Store. Каждый раз, когда чувствуете порыв подойти к холодильнику или угоститься коллективной конфеткой в офисе, выпивайте стакан воды. Если обычную воду вам пить невкусно, добавьте в нее кусочек лимона, огурец, нарезанный дольками, или немного свежего имбиря.

Какие ароматы лучше всего гармонируют с этим чудесным временем года?

Важно запомнить основное правило: летом нужно отдавать предпочтение свежим (например, морским) и ненавязчивым парфюмерным композициям. А вот флаконы с восточными, шипровыми, пряными или приторно сладкими ароматами лучше отложить на дальнюю полку до зимы.

Ароматы и времена года

В разное время года запахи имеют неодинаковую стойкость. Например, зимой и поздней осенью, когда морозно и ветрено, легкие (водные и фруктовые) ароматы быстро выветриваются. Зато они идеально подходят для теплых, солнечных дней: в такое время на коже и одежде задерживается даже едва ощутимый запах.